Slăbit în timpul somnului sfaturi de slăbire noaptea
Pierderea în greutate nu este exclusiv rezultatul unei diete echilibrate, atât în nutrienți, cât și în energie. Pentru a avea un corp frumos, este și o chestiune de mișcare (da „mănâncă, mișcă-te”, un zical care îți vorbește, nu-i așa?). Dar și un corp sănătos, o figură în care te simți bine, merită atenție și noaptea. Pentru că da, putem pune toate șansele de partea noastră după ora 22:00! Dovada.
Noaptea, metabolismul poate fi, de asemenea, stimulat de obiceiuri mai bune și consumând mai multă energie.
Astfel, niciun program de slăbire fără un stil de viață optimizat. Și chiar dacă cunoștințele dvs. se află în vârful dietei și practicați un sport (acest lucru este esențial pentru transformarea grăsimii în mușchi, care se va baza pe energia pe care o furnizăm corpului), trebuie să știți că ne putem juca alte axe ale progresiei.
Pentru a slăbi noaptea, regula nr. 1: somnul
Când ne lipsește somnul, compensăm o lipsă vizibilă de energie cu mâncarea. Persoanele care nu dorm nici nu au tendința de a mânca mai mult decât ar trebui, ceea ce le face supraponderale.
Dar trebuie să știți că somnul pare a fi un element fondator al unui corp sănătos (mai ales în adolescență).
>> Deci ne culcăm mai devreme (primele ore ar conta mai mult pentru a stimula metabolismul) și facem tot ce putem pentru a promova cel mai bun somn posibil: fără ecrane sau dispozitive în standby, fără surse de lumină, închidem obloanele, fără a uita să „eliminăm orice sursă de Poluare fonică.
Mollo la termo !
Potrivit unui studiu realizat de American Diabetes Association, dormitul într-o cameră încălzită la - abia - 19 grade ar favoriza activarea „grăsimii brune”, acest țesut adipos „bun”, alcătuit din mitocondrii, care ajută la reglarea temperaturii corpului prin arderea glucozei în sânge.