Dieta săracă în grăsimi sau săracă în zaharuri pe care să o alegeți Current Woman The MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Un studiu publicat pe 19 februarie dezvăluie care este cea mai bună dietă pentru a slăbi, între una cu conținut scăzut de zaharuri sau una cu conținut scăzut de grăsimi. Am cerut părerea Ninei Cohen-Koubi, medic nutriționist.
Stai informat
Ar trebui să optați pentru o dietă săracă în zaharuri sau săracă în grăsimi pentru a slăbi? Un studiu american publicat pe 19 februarie 2018 în Jurnalul Asociației Medicale Americane (JAMA) răspunde la această întrebare. Cercetătorii de la Universitatea Stanford (California, SUA) au descoperit că ați pierdut la fel de mult în greutate la o dietă cu conținut scăzut de zahăr ca la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.
Pentru a ajunge la concluziile studiului, au participat 609 de persoane cu vârste cuprinse între 18 și 50 de ani, cu aproape la fel de multe femei ca bărbați. Au fost între supraponderalitate și obezitate (indicele de masă corporală între 28 și 40 de ani), dar nu diabetici. Jumătate urmau o dietă cu conținut scăzut de zahăr (carbohidrați), iar cealaltă jumătate urmau o dietă cu conținut scăzut de grăsimi (lipide) timp de douăsprezece luni.
„Nu există nicio diferență semnificativă”
Concluzie: Pierderea medie în greutate a fost de 5,3 kilograme în grupul cu diete cu conținut scăzut de grăsimi și de 6 kilograme pentru dieta cu conținut scăzut de zahăr. Modificările de greutate au variat de la -30 kg la +10 kg în fiecare grup. „Nu există nicio diferență semnificativă în pierderea în greutate între o dietă sănătoasă cu conținut scăzut de grăsimi și o dietă sănătoasă cu conținut scăzut de carbohidrați”, se arată în studiu. Deci, care este cea mai bună metodă de slăbit? I-am pus întrebarea medicului nutriționist dr. Cohen-Koubi. „Dacă optați pentru o dietă săracă în grăsimi sau săracă în carbohidrați, noțiunea de interzis este greu de digerat!”, Avertizează ea.