Slăbiți 3 ingrediente pentru micul dejun pentru grăsimea din burtă
Pierdeți grăsimea din burtă cu micul dejun potrivit: aceste trei ingrediente vă vor ajuta să vă mențineți plin toată ziua
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Când vine vorba de micul dejun și de scădere în greutate, părerile sunt împărțite: pentru unii, un început de zi fără terciul iubit sau pâine este de neconceput, alții jură că nu au această masă, de exemplu ca parte a postului intermitent. Dacă sunteți cu siguranță un „Mic dejun în echipă”, avem ceva pentru dumneavoastră: aceste trei ingrediente pentru micul dejun sunt total sănătoase, vă ajută să treceți de-a lungul zilei fără pofte și vă susțin corpul în descompunerea grăsimii din burtă. Deci: începeți-vă ziua corect!
Pierdeți grăsimea din burtă - cum funcționează chiar?
Din păcate, nu poți alege mai întâi unde să slăbești pe corp - acum (din păcate) am învățat această lecție de mai multe ori. Dar avem și vești bune: grăsimea viscerală din burtă este un țesut activ din punct de vedere metabolic - ceea ce înseamnă, printre altele, că organismul atrage preferențial energie din acesta - și reacționează sensibil la modificările obiceiurilor alimentare. Deci, dacă îți închei ziua cu un deficit de calorii, îți ajuți corpul să intre în depozitele de energie din stomac.
Desigur, exercițiile fizice regulate sunt, de asemenea, un factor important atunci când vine vorba de slăbit. Dar mai ales când vine vorba de grăsimea din burtă, este esențială o dietă echilibrată: Unele alimente stimulează metabolismul și influențează hormonii importanți pentru arderea grăsimilor mai mult decât altele. Cel mai bun exemplu: insulina. Știm cu toții că zahărul ne face să creștem nivelul de insulină și corpurile noastre folosesc apoi această sursă de energie de scurtă durată. Nu trece mult până când această oglindă cade din nou și cădem din nou într-o gaură a foamei. Mult mai potrivite pentru o dietă care declară război grăsimilor din burtă sunt, printre altele, alimentele care ne măresc încet nivelul de insulină și ne mențin sătul mult timp.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Mâncarea perfectă pentru micul dejun, care ar trebui să ne arde grăsimea din burtă, să vă umple mult timp și să ne stimuleze metabolismul. Proteinele și fibrele sunt uneori alegerea potrivită aici.
1. Mic dejun pentru a pierde grăsimea din burtă: fasole
Fasolea ne oferă tot ce ne dorim pentru un mic dejun cu arzător de grăsimi: au relativ puține calorii, sunt bogate în carbohidrați și fibre cu lanț lung și sunt adevărate bombe proteice. 100 de grame de fasole, de exemplu, oferă 24 de grame de proteine! Cele 25 de grame de fibre pe care le au sunt, de asemenea, perfecte pentru lupta împotriva grăsimii din burtă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Oricine știe numai fasole la micul dejun din Micul dejun tradițional englezesc, pierde multe: pentru că fasolea este excelentă pentru a se amesteca în piureuri, ca piure pe pâine sau chiar amestecată în aluatul de pâine sănătoasă. Desigur, sunt și un acompaniament clasic la omletă sau omletă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Mic dejun pentru a pierde grăsimea din burtă: nuci
Nucile sunt în mod greșit mal văzute din cauza conținutului lor ridicat de calorii. Da, au un conținut ridicat de grăsimi și calorii - dar nu, asta nu ar trebui să te împiedice să le gusti (în mod natural doar nuci naturale, fără sezon - bineînțeles, nu?). Grăsimea lor constă din acizi grași nesaturați (sănătoși!) - Proporția lor ridicată de proteine ușor de utilizat fac din nuci un stimulent ideal pentru arderea grăsimilor. Cu toate acestea, nu ar trebui să mănânci mai mult de o mână pe zi - pentru că, dacă vrei să slăbești, ar trebui să fii cu ochii pe echilibrul tău caloric.
Nucile sunt deosebit de bune la micul dejun: tocați doar câteva migdale, caju sau nuci și presărați-le peste terci. De asemenea, pure, într-un smoothie sau ca parte a barurilor de granola de casă, sunt o modalitate perfectă de a începe ziua sănătoasă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Mic dejun pentru a pierde grăsimea din burtă: fulgi de ovăz
Făina de ovăz este arma generală pentru slăbit: ca muesli reci, terci cald, coapte ca clătite, în brioșe sănătoase și și și. 100 de grame de hârtie de rulat conțin 14 grame de proteine, carbohidrații lor sunt cu lanț lung, iar o porție de fulgi de ovăz acoperă o cantitate considerabilă de fibre pe zi.
De asemenea, puteți combina fulgi de ovăz cu fructe de pădure: sunt relativ sărace în calorii, sunt pline de nutrienți valoroși și vă stimulează metabolismul și mai mult.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile