Slăbiți 5 gustări la miezul nopții care nu vă vor strica dieta
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Între muncă, obligații sociale și comisioane zilnice, cum ar fi cumpărăturile, ne întâlnim adesea la o întâlnire la sală - de multe ori poate fi destul de târziu până ajungi acasă seara.
Dar totuși mănânci după ora 22:00? Acest lucru este, desigur, destul de contraproductiv, deoarece stomacul ar trebui lăsat să se odihnească înainte de a merge la culcare.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Drept urmare, nu doar că dormim mai rău - de asemenea, nu ne simțim cu adevărat odihniți a doua zi și suntem de prost dispoziție.
Dieta: Acestea sunt cele mai bune gustări de la miezul nopții
Gustările de la miezul nopții nu sunt, așadar, nici o idee bună. Cel puțin în teorie. Dar ce să faci când vii acasă și îți mormăie stomacul sau ai poftă? Puteți lua aceste gustări și noaptea dacă doriți să slăbiți.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
1. Semințele de dovleac sunt gustarea perfectă de la miezul nopții pentru pierderea în greutate
Potrivit unui studiu, grăsimile sănătoase din semințele de dovleac scad nivelul zahărului din sânge. Acest lucru asigură un somn bun, deoarece cu un nivel scăzut de insulină obosim și putem adormi cu atât mai ușor după aceea.
2. Untul de arahide atunci când pierde în greutate satisface „dintele dulce”
Dacă nu ți-e foame seara, ci mai degrabă în starea de spirit pentru ceva dulce, o lingură de unt de arahide este o alternativă sănătoasă la ciocolata cu lapte integral, înghețată etc. De asemenea, combate foamea și proporția relativ mare de magneziu te ajută să dormi mai bine.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Pierde în greutate: felia de măr cu scorțișoară previne consumul excesiv de noapte
Un alt sfat bun pentru a evita să mănânci seara: pune scorțișoară pe una sau două felii de mere și mănâncă înainte de culcare.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Condimentul este numit și din „ucigaș de grăsime”, deoarece scade și nivelul zahărului din sânge și ne dă senzația de a fi plini.
4. Iaurt de soia cu nuci de caju
Această mică gustare combină cele mai bune două surse de triptofan: boabele de soia conțin în medie aproximativ 450 mg de micronutrienți - la fel ca și caju.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Triptofanul este un aminoacid esențial care este un precursor al hormonului somnului melatonină. Astfel, gustarea te ajută să dormi bine.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Iaurt cu semințe de chia
Dacă nu sunteți un fan al iaurtului de soia, puteți merge la fel de bine cu un iaurt cu lapte. Motivul: calciu susține corpul în absorbția triptofanului. Semințele de chia sunt, de asemenea, o sursă foarte bună de triptofan.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile