Stresul și ceto-adaptarea DIETE CETOGENE, fitness și superputeri SUPER KETO
Nu există știri de ultimă oră pentru persoanele care citesc acest blog: stresul nu este banal într-o dietă ketogenică și chiar în doze mari, blochează adaptarea ceto.
Dar, din moment ce știu că în adâncul tău nu mă crezi, SAU CA crezi că este secundar, am decis să vorbesc din nou despre asta.
Și pentru a vă face mai concret, am decis să vă vorbesc în mod specific despre efectele fiziologice ale stresului asupra corpului și a minții.
FIZIOLOGIC, CE ESTE ?
Din punct de vedere științific, trăirea sub stres este trăiește în modul de supraviețuire.
Practic, atunci când percepem ceva stresant, ceva care ne amenință, fizic, emoțional sau ceva care ne înspăimântă pentru că nu putem prezice rezultatul, se înființează un sistem de supraviețuire primitiv: al nostru sistemul nervos simpatic preia controlul, iar corpul nostru mobilizează o cantitate incredibilă de energie pentru a ne ajuta să facem față situației (acesta este faimosul „răspuns la luptă sau fugă”).
Gândiți-vă la ceea ce este, ancestral, un factor de stres.
Ești o antilopă, în răceala savanei, ciugulind frunze și dintr-o dată auzi un zgomot în tufiș și știi că miroase a ars pentru tine.
Sau ai 13 ani și iei autobuzul spre casă și vezi că vine Aurélie grasă și Cynthia urâtă și că știi că va trebui să te lupți din nou în spatele autobuzului voi pierde).
Fiziologic, fără ca tu să te gândești la asta, corpul tău se va pregăti pentru confruntare și va mobiliza automat resursele de care are nevoie pentru a face față pericolului.
- pupilele tale se dilată pentru a vedea mai bine
- bătăile inimii și ritmul respirației se vor accelera astfel încât să puteți alerga, ascunde etc.
- plin de glucoză va fi produs și eliberat în sânge astfel încât energia super rapidă este disponibilă pentru celulele tale (= de aceea îți spun mereu că STRESS crește glicemia).
- sângele tău va fi propulsat spre extremitățile corpului pentru a putea avea mușchi ultra-receptivi (dar brusc, mai puțin sânge la organele interne, digestie etc.)
- și bineînțeles că o vei face produc un glonț de adrenalină și cortizol care vă va oferi o grămadă de energie pentru a face față (și vă reamintesc pentru a mia oară că cortizolul este un hormon care DEPOZITĂ grăsimi.
- mai puțină activitate în creierul anterior, în cortexul cerebral și mult mai multă activitate în creierul posterior: deci mai puțină creativitate și mai mult instinct (evident, trebuie să putem reacționa foarte repede pentru supraviețuirea speciei!).
Cu toții suntem proiectați pentru a putea face față episoadelor scurte și intense de stres. Acest sistem permite supraviețuirea speciei, deci este extrem de eficient și extrem de puternic. Dar, când evenimentul s-a terminat, corpul revine la echilibru și în câteva ore, își restabilește resursele vitale și își recapătă energia. (De fapt, pentru antilopă este destul de simplu, fie este prinsă, fie scapă și se poate întoarce la ocupațiile sale).