Slăbiți 5 sfaturi ale medicului pentru a menține linia în h

menține

Este sezonul tartifletelor și vinului fiert: cum să rămâi subțire iarna? Facem bilanț cu un medic nutriționist.

Slăbire: ce trebuie să știi pentru a rămâne subțire iarna

Scoop: "nu numai mâncarea determină creșterea în greutate iarna: și vara există platouri cu mezeluri, brânză și alcool", subliniază dr. Dalu, medic anti-îmbătrânire și nutriționist.

De fapt, ceea ce te îngrașă iarna este în primul rând scăderea luminii: "lipsa de lumină poate provoca o senzație de foame sau chiar pofte reale de mâncare !"Ai impresia că ți-e mai foame între noiembrie și februarie? Terapia cu lumină este cu siguranță soluția de care ai nevoie.

Dar nu este doar lipsa luminii: iarna, uneori ne mișcăm mai puțin, ceea ce duce la o cheltuială calorică mai mică decât vara"Anunță specialistul. Între frig și plictiseală, suntem reticenți în a face sport și luăm mașina la cea mai mică călătorie. Soluția? Constrângeți (cel puțin) 10 minute de activitate fizică pe zi: ciclism, înot, dans . și mergem!

În ceea ce privește nutriția, regulile rămân aceleași ca la mijlocul verii: "o masă echilibrată include proteine ​​(vegetale sau animale), legume și/sau legume crude (pentru vitamine și minerale), amidon (orez, orez brun, leguminoase. pentru fibre) și fructe de sezon". Iarna sau nu !