Slăbiți 6 sfaturi pentru a vă îmblânzi pofta de zahăr

slăbiți

Pentru a intra în fabuloasa rochie neagră la care visai de sărbători, iată 6 sfaturi care te vor ajuta să faci față poftelor de zahăr care pot cântări foarte mult pe cântar.

Slăbire: schimbă-ți obiceiurile definitiv

În timpul sarcinii și alăptării, bebelușii învață prin lichidul amniotic și apoi laptele matern să aprecieze aroma dulce. Acest obicei și această cunoaștere îi împing mai târziu să se distreze, dar și să se liniștească consumând alimente dulci în mod regulat.

Atâta timp cât părinții întăresc acest apetit permițând consumul unei bomboane la sfârșitul fiecărei mese și reflexul se dobândește zilnic ... Pentru a ieși din această „dependență” („pofta de zahăr” cum spun americanii), prin urmare, acceptați mai întâi să vă schimbați obiceiurile și să suferiți de o ușoară retragere (care durează cel mult zece minute) cel puțin câteva săptămâni. Puteți înlocui deliciul cu o bucată de fruct, un pahar cu apă sau doar un ceai fără zahăr.

>> De descoperit și: Putem fi dependenți de zahăr ?

Slăbire: alegeți alimentele cu un IG scăzut

Pentru a evita pofta de zahăr, ar trebui să favorizați cu siguranță alimentele cu un indice glicemic scăzut. Ele ajută la menținerea unui nivel stabil de glucoză în sânge pentru mai mult timp.
Câteva exemple: fructe (cu excepția bananelor sau ananasului), pâine, orez sau chiar paste integrale, linte, fasole albă, iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi, ciocolată neagră ...
Dimpotrivă, evitați alimentele cu IG crescut, cum ar fi pâinea albă, orezul alb sau cerealele precum fulgii de porumb, dar și cartofii (în special în cartofi prăjiți sau piure), batoanele de ciocolată, produsele de patiserie, gem, răspândirea...

Abuzați de puterea sățioasă a proteinelor

Carnea, peștele, ouăle și produsele lactate facilitează (și lungă) obținerea sațietății. Asigurați-vă că mâncați cel puțin două porții de proteine ​​pe zi. În mod ideal, dimineața și la prânz pentru a evita pofta irezistibilă de o gustare care revigorează. Mai ales că proteinele au aceeași putere dopantă asupra activității creierului ca și carbohidrații !