Slăbiți Aceste mic dejunuri „sănătoase” sunt alimente urât îngrășătoare
Vrei sa slabesti? Atunci ar trebui să renunțați la aceste micuri dejun „sănătoase”, deoarece acestea sunt alimente secrete pentru îngrășare
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Chif cu unt și gem? Pff. Ca mâncăruri moderne, dorim idei interesante pentru micul dejun la la Acai Bowl și granola crocantă. Nu numai că au un gust foarte gustos, ci și punctează cu numeroase beneficii pentru sănătate. Ei bine, asta am crezut până acum. Din păcate, multe dintre mâncărurile presupuse sănătoase sunt alimente care îngrășează în secret, care pot avea mai multe calorii decât un desert clasic.
Pentru a nu cădea în capcana pentru calorii și zahăr în viitor, vă dezvăluim ce mic dejun superalimentar ar trebui să evitați.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Slăbiți: aceste micuri dejun „sănătoase” sunt alimente urât îngrășătoare
1. Boluri Acai
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Bolurile Acai cu culoarea lor violetă și topping-urile îngrijite sunt probabil cel mai frumos motiv de brunch pentru povestea Instagram și au și un gust fantastic. Superfructul brazilian ar trebui să fie, de asemenea, sănătos, deci combinat cu nuci, semințe, fructe proaspete și granola crocantă, un adevărat mic dejun puternic. Cel puțin până când cunoașteți conținutul de calorii. Mousse-ul de fructe cu topping-uri clasice are o medie - vă rog să vă mențineți - o mândrie de 600 până la 800 de calorii și 60 până la 80 de grame de zahăr. Bolurile Acai fac, prin urmare, mai mult parte din deserturi și ar trebui consumate într-adevăr doar ocazional pentru brunch-ul de duminică. În viața de zi cu zi, este mai bine să te bazezi pe o salată de fructe cu conținut scăzut de calorii.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Granola
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Granola crocantă a înflorit în cel mai mare hype muesli din ultimii ani. Nu este nimic în neregulă cu faptul că, la urma urmei, este considerat deosebit de hrănitor și sățios. Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică fiecărei variante de granola. Dacă ingrediente precum ciocolata, uleiul de cocos, siropul de arțar, melasa sau zahărul din trestie sunt amestecate cu rețeta, musliul sănătos se transformă rapid într-o bombă cu calorii. Cele 300 de calorii obișnuite se pot transforma în până la 600 de calorii pe porție. Dacă granola este servită și cu iaurt cu fructe bogate în zahăr, aveți deja două bucăți de tort din Pădurea Neagră dimineața. Prin urmare, este mai bine să pregătiți singur o granola sănătoasă și să o combinați cu iaurt natural și fructe proaspete.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Smoothie boluri
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Bolurile smoothie au o problemă similară cu rețetele acai - ingredientele individuale sunt sănătoase, dar în combinație creează o supradoză de calorii și zahăr pe care cu siguranță nu le-ați consuma dimineața. Același lucru este valabil și pentru smoothie-urile normale, care acum sunt, de asemenea, populare proxenetizate cu semințe, băuturi din lapte pe bază de plante sau unt de arahide. Ceea ce este deosebit de insidios aici este că și caloriile sunt încă lichide și, prin urmare, mai puțin sățioase. Prin urmare, pentru rețetele de smoothie, limitați-le întotdeauna la două sau trei ingrediente și alegeți întotdeauna mai multe legume decât fructe - în acest fel, băutura sau bolul rămân sănătoase și ușoare.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Sucuri de fructe
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Un pahar de multimix sau suc de portocale conține, din păcate, puține vitamine, dar mult zahăr și calorii. Mai ales când sucul provine din raftul supermarketului și este făcut din concentrat. Dacă beți un pahar mare sau două, puteți obține rapid peste 200 de calorii și 20 de grame de zahăr. Și nu se oprește aici, la urma urmei, sucul se bea de obicei doar cu micul dejun propriu-zis. Alternativa? Apasă pe tine. Un pahar de suc de fructe proaspăt stors (fabricat din portocale, grapefruit etc.) acoperă o porție de fructe și - spre deosebire de produsele fabricate industrial - conține o mulțime de vitamine, minerale și antioxidanți.