Slăbiți Aceste sfaturi vă vor face să vă simțiți mai subțire dimineața
Dacă mâncați greșit seara, acest lucru vă poate afecta și șoldurile. Avem 4 sfaturi pentru dvs. cu privire la modul în care puteți pierde în greutate la cină și a pierde câteva kilograme peste noapte.
Ți se pare frumos să iei cina după serviciu? Acest lucru este de înțeles, deoarece ritmul agitat și stresul zilei s-au încheiat și ajungem la odihnă. Dar ar trebui să te asiguri că tu cina potrivita pentru tine - mai ales dacă vrei să slăbești.
Practic ar trebui întotdeauna Bea multa apa, deoarece acest lucru nu are calorii și, de asemenea, satisface senzația de foame. Aveți un pahar mare de apă înainte de cină și vă veți simți sătui. De asemenea, ar trebui să mănânci cu cel mult două ore înainte de culcare.
Acest antrenament vă va întări întregul corp!
1. Sfat pentru slăbit: Nu te culca flămând
Dacă credeți că este mai bine să nu mâncați nimic seara pentru a economisi calorii, atunci vă faceți rău sănătatea. O veche zicală spune: "Mic dejun ca un împărat, prânz ca un rege și cină ca un cerșetor". După cum raportează welt.de, biologii confirmă prin cercetările lor că acest lucru se apropie cel mai mult de ceasul intern uman. Deci nu este bine pentru sănătatea ta să te culci pe stomacul gol. Acest lucru vă afectează doar somnul și încetinește construirea musculară. Cu toate acestea, ar trebui să mănânci puțin și să te delectezi doar cu alimente sănătoase, cu conținut scăzut de calorii, pentru cină.
2. Sfat pentru slăbit: Pregătește-ți propriile alimente
Chiar dacă nu mai aveți chef să vă pregătiți propria cină, oricum ar trebui nu utilizați mese gata preparate. Acestea par practice - fără tăiere, fără gătit sau prăjit, fără spălat vase și cu greu timp de așteptare. Dar cu cât mâncarea este prelucrată industrial, cu atât conține mai mulți aditivi, arome și zahăr.
Dacă este prea obositor și consumă mult timp pentru a sta în bucătărie seara, atunci puteți pregăti câteva lucruri cu o zi înainte. Sau ce vorbește împotriva mesei tradiționale? Cu o delicioasă pâine integrală sau proteică cu quark și pătrunjel, aveți o cină delicioasă și sănătoasă, care poate fi pregătită în cel mai scurt timp.
3. Sfat pentru slăbit: Adio carbohidrați!
Ar trebui să-ți iei la revedere de la paste, orez și cartofi pentru cină, dacă vrei să slăbești. Alimentele cu carbohidrați determină creșterea nivelului zahărului din sânge și pierderea grăsimilor este blocată. Acest lucru este confirmat și de profesorul Susanne Klaus de la Institutul german pentru cercetări nutriționale pe apotheken-umschau.de. Ar trebui să preferați legumele și salata, precum și quinoa, cartofii dulci, tofu și alte alimente care conțin proteine. Și apoi aranjați-le pe o farfurie mică cu o porție mică.
4. Sfat pentru slăbit: Gustare sănătoasă
Nu ar trebui să mănânci nimic cu câteva ore înainte de culcare, pentru a obține rezultate bune de slăbire. În niciun caz nu trebuie să ajungeți la chipsuri, ciocolată și alte gustări - în schimb, bețe de țelină, tartine de castraveți sau un pepene verde proaspăt.
Cel mai bine este să mai faci una înainte de culcare mica plimbare. Aerul proaspăt alungă gândurile de ciugulite și te lasă să adormi minunat.
Pofta de dulciuri sau probleme digestive - substanțele amare ar putea însemna soluția la toate aceste probleme. Aici puteți cumpăra soluția inovatoare „Bitterliebe” împotriva dorinței de dulciuri.