Slăbiți aici sunt cele 26 de legume care ard grăsimi pentru a (în cele din urmă) recâștiga
La fel ca fructele, legumele sunt și aliați ideali pentru arderea grăsimilor; descoperă-i pe cei care te vor ajuta în căutarea ta de a slăbi.
Varza și 25,3 kcal/100g sunt, evident, una dintre legumele care te fac să slăbești. Supa sa, în special, este renumită pentru că a slăbit rapid. Motivul ? Este scăzut în calorii, se scurge și vă ajută să vă umpleți de vitamina C.
Praz, una dintre cele mai diuretice și detoxifiante legume care există! Contribuie laeliminarea toxinelor prin urină. Scăzut în calorii cu 32,6 kcal/100g, este, de asemenea, o sursă excelentă de fibre care se combină efect de sațietate apreciat ca parte a unei diete de slăbit. Mergem după praz !
Ridichea, oh da ridichea! Este un adevărat arzător de grăsimi pentru talie. Este implicat în special în arderea gropilor din burtă. Datorită fibrelor pe care le conține, ridichea ajută facilitează digestia și, de asemenea, acționează ca inhibitor al apetitului să te ferească de pofte. Curăță corpul, are doar 15 kcal/100 g și este bogat în apă (95%), calciu, potasiu, magneziu, sulf, fier.
Un liant real de grăsimi și un puternic antioxidant care va scurge și detoxifica organismul, țelina va ajuta la combaterea retenției de apă, a celulitei sau a cojii de portocală. Contribuțiile sale în vitaminele B5, B6, C și K, cupru și mangan îl fac o legumă completă pentru pierderea în greutate.
În familia superalimentelor cu putere mare de slăbire, întreb. Sfeclă. Conține substanțe fenolice, inclusiv flavonoide care îi conferă un puternic potențial antioxidant. Solubil în grăsimi, sfecla are totul topi celulita. Este o sursă excelentă de vitamine A și K.
Plin de resurse de degresare și minerale precum potasiu, magneziu, vitamina B9. Sparanghelul ajută la slăbit și stabilizează-ți greutatea.
Utilizată în mai multe diete de slăbit, vinetele sunt legumele diuretice prin excelență. Bogăția sa în apă, fibre, potasiu, magneziu, faptul că conține și pectină, toate acestea contribuie la reducerea nivelului lipidelor din sânge. Este, de asemenea, o sursă de vitamine B1 și B6 și cupru.
Antioxidant excelent care conține vitaminele C, E și minerale (calciu, potasiu, magneziu), spanacul este foarte alcalin, sărac în calorii (28,7 kcal/100 g) și se adaptează perfect oricărei diete de slăbire. În plus, este bogat în fibre.
Ciuperca este un aliat excelent într-o căutare de slăbire.
Conține un conținut scăzut de calorii (25 de calorii la 100 de grame) multe fibre, vitamine și minerale și este extrem de sățioasă.
Bogat în proteine vegetale, ajută la menținerea unei anumite mase musculare și ajută la menținerea unei anumite greutăți în formă.
Acest ardei dulce are foarte puține calorii: conține 20 kcal. la 100 g. Cu o acțiune diuretică, combină un efect de sațietate semnificativ ca parte a unei diete. Moderează pofta de mâncare, îmbunătățește tranzitul intestinal și ajută la eliminarea zaharurilor și a grăsimilor.
Datorită conținutului său de fibre, salata verde - o legumă cu conținut scăzut de calorii, cu 15,1 kcal/100 g și conținând mai mult de 90% apă- tinde să potolească foamea și să scadă valoarea calorică totală a mesei cu aproximativ 12% (sursă: "Journal of the American Dietetic Association", octombrie 2007). Prin urmare, este în interesul consumului la începutul mesei. Cu toate acestea, ferește-te de modul în care îl condimentezi.
Pe lângă gustul lor rafinat, ceapa este însoțitoare esențială în orice plan de dietă sau reechilibrare a alimentelor. Au doar aproximativ 44 de calorii. Fiind bogată în fibre, ceapa stimulează digestia și o facilitează. Pentru a profita la maximum de virtuțile sale, este mai bine să-l gustați crud.
O legumă proaspătă, saturată cu 96% apă, castravetele este sărac în calorii, deoarece conține doar 10kcal la 100g. Dacă conține doar câteva vitamine, este un adevărat aliat pentru slăbire, deoarece este foarte sățioasă. În plus, potasiul pe care îl conține ajută la drenare. Pielea sa conține o enzimă care acționează în prevenirea patologiilor cardiovasculare (peroxidază), dar și compuși fenolici antioxidanți.
100 de grame de roșii oferă aproximativ cincisprezece calorii. Cu un aport ridicat de carbohidrați și un aport minim de proteine și grăsimi, este un aliment complet și extrem de sănătos. Sursă excelentă de provitamină A, vitamina C și vitamina E, cunoscută pentru proprietățile sale antioxidante care întăresc apărarea organismului, roșiile sunt, de asemenea, foarte bogate în oligoelemente, magneziu, fosfor și calciu, de aceea sunt ideale pentru un corp perfect sănătos. În plus, semințele și pielea acestuia conțin fibre, favorizând astfel digestia. Consumate la începutul mesei, roșiile permit o bună absorbție a alimentelor.