Aceste alimente bogate în fibre vă vor stimula metabolismul și vă vor ajuta să slăbiți
Vrei să slăbești eficient și să-ți stimulezi metabolismul? Atunci aceste alimente cu fibre ar trebui să fie în meniul dvs. acum ...
Încrederea este sexy. Sunt sigur că sunteți de acord cu noi. Din păcate, lucruri precum pielea pătată, creșterea părului pe anumite părți ale corpului sau tampoanele mici de pe stomac continuă să o zgârie. Chiar dacă ar trebui să ne acceptăm întotdeauna pentru ceea ce suntem, nu putem scăpa de faptul că anumite lucruri uneori ne deranjează și ne împiedică să părăsim casa cu încredere. Dacă te deranjează excesul de kilograme și vrei să scapi de ele, atunci te poți baza pe aceste alimente speciale de acum înainte. Nu numai că sunt sănătoși, dar conțin și multe fibre, care îți mențin metabolismul la viteză maximă și te ajută să slăbești. Fibrele dietetice sunt fibre care nu pot fi folosite de corpul uman și, prin urmare, ajung în intestinul gros. Acolo se leagă de apă și se umflă. Aceste substanțe stimulează, de asemenea, digestia, ne mențin pe deplin pe termen lung și pot sprijini reducerea greutății. Vom dezvălui acum ce mâncare este.
1. Tarate de ovaz
În timpul cercetărilor noastre, am dat peste tărâțe de ovăz. Tărâțele sunt reziduurile pe care le lasă în urmă boabele mele de măcinat, cum ar fi grâul, ovăzul sau spelta. Vă puteți bucura cu ușurință de acest lucru ca muesli dimineața. Pentru a face acest lucru, înlocuiți câteva fulgi de ovăz cu o lingură de tărâțe de ovăz și amestecați-le cu lapte sau apă. Deoarece tărâțele se umflă de până la 25 de ori dimensiunea inițială în stomac, ele ne mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp și stimulează metabolismul. Este foarte important aici și, în general, în cazul alimentelor care conțin multă fibră, să consumați și multe lichide atunci când le luați, astfel încât să vă susțineți digestia.
2. Semințe de in
Semința de in superalimentară este o adevărată bombă de fibră și asigură o senzație de sațietate pe termen lung. Se umflă în tractul gastro-intestinal și stimulează astfel metabolismul. Ele pot fi, de asemenea, ușor integrate în viața de zi cu zi. O lingură zilnică în salată sau smoothie în combinație cu exercițiile fizice și o dietă echilibrată este suficientă pentru a pierde în greutate în mod eficient. În plus, semințele de in sunt sărace în carbohidrați și conțin o mulțime de proteine care reînnoiesc celulele și construiesc mușchi. Dacă nu sunteți un fan al semințelor mici din vasul dvs., puteți opta pur și simplu pentru ulei de in, pe care îl puteți cumpăra de la Alnatura cu aproximativ 12 euro și îl puteți adăuga la muesli sau terci.
3. Semințe de purici
Pentru a pierde în greutate eficient cu semințele de purici, luați o lingură de semințe cu un pahar mare de apă pe stomacul gol sau puneți-le în terci sau muesli. Este foarte important să beți mult în combinație cu acest lucru, astfel încât semințele să se umfle complet în stomac. De asemenea, curăță intestinele și stimulează digestia în același timp. Un efect secundar pozitiv al semințelor de purici, pe care le puteți cumpăra de pe Amazon la aproximativ 14 euro, este că acestea opresc în mod natural pofta alimentară, astfel încât bombele calorii dulci și grase să nu mai poată dăuna corpului. Astfel, metabolismul este ușurat și poate funcționa la viteză maximă fără probleme.
4. Soia
Soia nu conține doar diverse vitamine, ci este, de asemenea, deosebit de bogată în fier, acid folic și magneziu. Sunt, de asemenea, o sursă excelentă de proteine și grăsimi sănătoase. Desigur că nu este tot. Fasolea este, de asemenea, bogată în fibre. Acestea asigură o floră intestinală sănătoasă prin reglarea lentității intestinului și prin stimularea digestiei și a metabolismului. Ne țin plini mult timp și ne țin departe de capcanele calorii viclene. 50 de grame de soia pe zi acoperă deja o treime din necesarul zilnic de fibre.
5. Cereale integrale
Produsele din cereale integrale conțin, de asemenea, o mulțime de fibre, ceea ce face ca metabolismul să funcționeze. Acestea au, de asemenea, o capacitate foarte mare de umflare și își măresc volumul. În acest fel, dorința de a mânca ceva nesănătos rămâne departe. În plus, aportul de cereale integrale are, de asemenea, un efect pozitiv asupra nivelului de zahăr din sânge și riscul de cancer de colon, diabet și atacuri de cord este redus. În plus, prin înlocuirea pâinii de grâu cu pâinea integrală, de exemplu, economisiți câteva calorii, potrivit unui studiu realizat de Universitatea Tufts din Boston.
Puteți găsi mai multe știri despre stilul de viață aici: