Slăbiți alimentele cu insulină de somn care se combină fără carne
Slăbiți-vă în somn vegetarian: alimente cu insulină care se combină fără carne
06 martie 2018 - 14:36
Video: Slăbește în timp ce dormi - Mit sau realitate?
După „Slim in your sleep for work people” și „Slim in your sleep: 20-minute kitchen”, acum puteți slăbi fără carne cu „Slim in your sleep, vegetarian”. Vă explicăm ce se află în spatele conceptului de așa-numita combinație de alimente cu insulină.
Principiul așa-numitei alimente cu insulină care se combină de la Dr. med. Detlef Pape este deja cunoscut de mulți oameni care doresc să slăbească: Dimineața sunt în principal carbohidrați sub formă de pâine, fructe, gem, miere sau musli pe masă. La prânz, pot fi consumate fie alimente mixte, fie feluri de mâncare cu proteine pure. Carbohidrații sunt evitați seara - accentul este pus pe mâncărurile cu proteine cu produse lactate, ouă sau tofu în combinație cu salată, legume și ierburi proaspete. Ar trebui să existe pauze de 5 ore între cele trei mese, timp în care sunt permise doar băuturi și gustări cu conținut scăzut de calorii.
Scopul acestei separări de nutrienți este menținerea nivelului de insulină din sânge scăzut între mese și mai ales noaptea. Cu cât insulina înoată mai puțin în sânge, cu atât este mai favorizată defalcarea grăsimilor, care are loc mai intens noaptea - adică în timpul somnului. Este logic să ne bazăm pe carbohidrați dimineața, deoarece corpul nostru acoperă 70% din necesarul său de energie în timpul zilei din carbohidrați și 30% din grăsimi. Clasicul este similar Combinarea alimentelor-Dieta înainte.
Noaptea este invers. Pentru procesele de reînnoire, organismul ia 30 la sută din energia sa din zahăr și 70 la sută din grăsimi. Corpul are nevoie de blocuri de proteine ca material de construcție pentru reconstrucția celulelor. Pentru ca organismul să poată intra în depozitele de grăsime pe timp de noapte, este important să existe suficient hormon de creștere în sânge. Producția lor poate fi stimulată prin exerciții fizice în viața de zi cu zi și sport. Pe lângă nutriție, exercițiile fizice sunt, de asemenea, o componentă importantă a acestei diete.
Bucurați-vă bine îngrijit cu combinarea alimentelor cu insulină
Prin omiterea cărnii și, în special, a produselor din carne bogate în grăsimi, „Slim în timp ce dormiți vegetarian” vă poate chiar îmbunătăți sănătatea și reduce riscul unor boli ale civilizației, cum ar fi arterioscleroza și guta. Nu este nevoie să vă temeți de un deficit de nutrienți din cauza faptului că carnea nu este disponibilă. Elementele nutritive importante pe care produsele din carne le furnizează altfel nu sunt neglijate în combinarea alimentelor cu insulină, chiar și fără carne. Corpul este bine aprovizionat cu proteine, precum și fier și zinc printr-o selecție specifică de alimente pe bază de plante, produse lactate și ouă, precum și o combinație sensibilă de ingrediente.
Combinația alimentară cu insulină este potrivită pentru toți fanii „subțiri în timp ce dorm”, care sunt vegetarieni. Dar și pentru vegetarieni care își pot imagina că mănâncă mai ales dulci dimineața, evitând pastele, orezul și cartofii seara și luând o pauză de cinci ore între mese. Dieta este echilibrată și sănătoasă, deoarece, în afară de produsele din carne, nu este „interzisă” alimentele. Alegerea ingredientelor este mare și variată, cu o mulțime de legume, fructe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, leguminoase, cereale și grăsimi vegetale. Datorită proporției ridicate de legume, vasele te mențin sătul mult timp.
„Slim in your sleep vegetarian” este potrivit și pentru începători. Rețetele sunt pur și simplu explicate și de obicei preparate rapid. Numeroase tabele de selecție, care sunt sortate în funcție de mese, alimente și băuturi, oferă orientare pentru dimensiunile porțiilor. La micul dejun puteți aștepta cu nerăbdare sandvișuri colorate, muesli cu multe fructe sau tartine de casă, cum ar fi crema de curry din semințe de floarea soarelui. Chiar și ciocolata este permisă - sub formă de cremă de portocale și ciocolată. La prânz totul este permis, cu excepția cărnii: sandvișuri, împachetări și baghete, supe și tocănițe, salate, curry, mâncăruri din orez și paste și chiar pizza. Dacă nu aveți timp să gătiți la prânz, veți găsi și mese mici care pot fi preparate rapid cu ingrediente reci.
Rețetele pentru cină sunt atât de variate și sățioase încât nu ratați carbohidrații: de la salată de antipasti, rulouri de brânză de capră și omlete până la o mulțime de feluri de mâncare de tofu, există ceva pentru fiecare gust. Există un „set de urgență” pentru cei care înfometează în timpul pauzelor lungi dintre mese. Acesta conține gustări care nu afectează nivelul insulinei, cum ar fi nucile, bulionele sau brânza.
Dacă doriți să faceți ceva pentru fitness-ul dvs. în plus față de o dietă sănătoasă, atunci pur și simplu faceți clic pe lista noastră de redare video. Distrează-te mult cu el!