Exerciții non-traumatice de formare a forței picioarelor pentru genunchi
de aradeath pe 17/06 16:30
Bună ziua, așa că aici am reluat serios musculatura recent, dar numai partea superioară a corpului și aș vrea să încep corpul inferior, în ciuda unui istoric foarte sever în urma unui accident de circulație grav, brusc nu știu ce să fac. Am suferit multiple fracturi, articulația genunchiului complet refăcută cu durere când forțam, material de la partea de jos a tibiei până la partea superioară a femurului și un genunchi instabil cu ligamentul încrucișat rupt
Chirurgul meu m-a autorizat (acum 1 an) să reiau culturismul, că ar putea fi chiar benefic, numai că atunci când forțez mă doare! dar vreau absolut să reiau în ciuda acestui fapt, de vreme ce am „autorizația” lui . dar nu vreau să-mi folosesc piciorul și mai prematur!
Atât de mult pentru povestea mea, așa că caut exerciții care să poată întări piciorul, dar fără a provoca prea mult stres pe genunchi. Am încercat ghemuitul de 20 kg, doare sfârșitul seriei ! extensia piciorului o groază !
Sincer, greutatea corporală este în regulă, dar nu cu asta voi face șuncă mare, dacă. ?
În caz contrar, vițeii îi pot lucra fără griji, dar vă chem în special pentru munca cvadricepsului!
Știind că flexia piciorului meu este limitată la 90 de grade.
așa că aștept părerile voastre sperând că există o soluție! mulțumesc anticipat
Exerciții non-traumatice de formare a forței picioarelor pentru genunchi ?
de KilianS pe 17.06 la 17:53
Părerea mea este că orice s-ar întâmpla, va trebui întotdeauna să-ți asculți corpul. Datorită experienței dvs., vă sfătuiesc să evitați să vizați „șuncă mare” așa cum spuneți. Sănătatea genunchilor vine înainte de estetica picioarelor. Dacă explodezi din nou ceva în genunchi și te handicapează și mai mult pentru mai târziu, te vei învinovăți.
Nu vă împiedică să aveți picioare bune.
Cel mai bine este să începeți încet și să vedeți cât de departe puteți merge. Aveți de ales între multe dintre exercițiile avansate și de izolare a site-ului (evitați doar toate tipurile de genuflexiuni și TDS).
Oricum așa cum ți-am spus, vei fi primul judecător pentru ceea ce ți se potrivește sau nu. De asemenea, dacă medicul dumneavoastră sau kinetoterapeutul știe puțin despre culturism, ar putea fi bine să le spuneți ce exerciții pentru picioare intenționați să faceți.
Exerciții non-traumatice de formare a forței picioarelor pentru genunchi ?
de aradeath pe 17/06 18:14
multumesc pentru raspuns
Sunt de acord cu tine . Mă voi gândi bine la întrebare!
Exerciții non-traumatice de formare a forței picioarelor pentru genunchi ?
de mrdeep pe 17.06 la 18:26
Exerciții non-traumatice de formare a forței picioarelor pentru genunchi ?
de KilianS pe 17.06 18.30