Slăbiți Ar trebui să evitați aceste alimente seara
Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să acordați o atenție deosebită dietei seara. În cel mai bun caz, următoarele alimente nu ar trebui să ajungă pe farfurie ...
Oricine a mâncat tot felul de dulciuri sau o pizza delicioasă cu puțin timp înainte de a merge la culcare știe cât de neliniștit este somnul după aceea: durează o jumătate de eternitate pentru a adormi, te întorci dintr-o parte în alta și te trezești cu un sentiment ciudat dimineața Stomacul deschis. Da, ceea ce mâncăm seara are o mare influență asupra comportamentului nostru de somn. Dar nu numai asta este afectat de comportamentul nostru alimentar seara, Imaginea și greutatea corpului nostru sunt, de asemenea, influențate în special de lucrurile pe care le mâncăm seara. Prin urmare, ar trebui să eliminați aceste alimente din meniu dacă doriți să slăbiți ...
1. Pâine
Hach, pâinea noastră iubită ... Nu fără motiv, cina este numită și cină în Germania. De zeci de ani, bine, de secole pâinea de seară a făcut parte din cultura alimentară. Există o mulțime de carbohidrați în produsele coapte, care ar trebui evitate seara dacă doriți să slăbiți. Dacă totuși nu vă puteți lipsi de pâinea iubită, ar trebui să alegeți versiunea de cereale integrale, care constă din cel puțin 90% făină integrală. De asemenea, ar trebui să utilizați tartine bogate în proteine și fibre, precum quark cu conținut scăzut de grăsimi cu ierburi sau carne slabă de pasăre.
2. Orez
Dacă doriți să faceți o petrecere, ar trebui să evitați orezul seara. Orezul este un tip de cereale și, prin urmare, este plin de carbohidrați. Dacă nu este posibil fără orez, cel mai bine este să vă bazați pe orezul brun. Deoarece orezul brun conține încă pielea argintie și germenul este dacă este deosebit de hrănitor, conține majoritatea nutrienților și mineralelor. Cu cratițe de orez sau alte feluri de mâncare cu legume, vă puteți asigura, de asemenea, că orezul este într-adevăr doar o garnitură și nu partea principală a vasului.
3. Paste
Da, iubitele noastre paste nu ar trebui să fie în meniu seara, dacă doriți să aruncați câteva kilograme. Același lucru este valabil pentru ei și pentru pâine: conțin mulți carbohidrați care sunt transformați în celule grase peste noapte în loc de energie. Și aici varianta Volkorn este alternativa mai sănătoasă. Sau puteți folosi tăiței vegetali în loc de tăiței din cereale, de exemplu din dovlecei.
4. Gustări și dulciuri
Să te înțelegi fără gustări și dulciuri la Netflixen seara sau la un maraton de film poate fi cu adevărat dificil. Dar dacă vrei să slăbești, ar trebui să eviți dulciurile zaharate și grase seara. Fie că sunt ciocolată, urși gumosi sau chiar chipsuri - gustările nu sunt doar nesănătoase, ci servesc și zahărul corpului nostru pe un platou de argint. Dar dacă nu puteți face fără gustări, ar trebui În schimb, cel mai bine este să folosiți nuci nesărate.
5. Băuturi răcoritoare și sucuri
Nu este un secret faptul că cola, sifonul și co. Sunt alegeri rele pentru corpul nostru. Tentațiile dulci sunt pline de zahăr: Numai un pahar de cola conține echivalentul a nouă bucăți de zahăr! Dar presupusele sucuri de fructe „sănătoase” sunt, de asemenea, un adevărat paradis al zahărului. Sucul de portocale proaspăt stors nu este, de asemenea, ideal din cauza fructozei. Așadar, seara ar trebui să rămâi la apă sau la ceai neîndulcit.
Mai multe sfaturi și trucuri despre acest subiect pot fi găsite aici: