Slăbiți Ar trebui să vă mestecați alimentele atât de des pentru a pierde kilogramele
Nu trebuie să fie o dietă dură pentru a pierde kilogramele. Am aflat că mâncarea lentă și mestecatul nostru contribuie enorm și vă spun cum puteți atinge greutatea dorită cu o anumită tehnică.
Cu siguranță ne-am surprins cu toții la un moment dat în procesul de a devora o porție uriașă din mâncarea noastră preferată într-un timp foarte scurt și a stat în fața unei farfurii goale după câteva secunde. La vecinul de la masă, însă, arăta altfel: o porție aburitoare plină de delicatese aștepta încă pe farfuria lui care ne-a făcut gelosi. Apoi, cel târziu, conștiința proastă se va răspândi în noi și va fi mult mai rău, nu va apărea o sațietate, în timp ce stomacul încet începe să tragă și să împingă. Toate acestea pot fi remediate cu un truc simplu și chiar mai bine: Dacă ne mestecăm mâncarea cu sensibilitate și mâncăm încet, această tehnică ne poate bate chiar și kilogramele. Acum veți afla ce anume trebuie să faceți și cât de des ar trebui să vi se strivească mâncarea între dinți.
Atât de des ar trebui să mesteci mâncarea
Un studiu realizat de British Medical Center a confirmat chiar că mestecarea, care la rândul său înseamnă să ne consumăm încet mâncarea, își aduce de fapt contribuția atunci când vrem să slăbim. Mușcătura trebuie mușcată între 30 și 32 de ori, astfel încât să fie lichefiată în mod corespunzător. Dacă ascultăm acest lucru, ar trebui nivelul zahărului din sânge rămâne stabil, astfel încât să nu fii surprins imediat de un atac de foame lacom după ce ai mâncat. În plus, mulți nici măcar nu știu că digestia începe în gură. Deoarece saliva descompune alimentele cu ajutorul enzimelor și se asigură că poate fi digerată mai bine în stomac. Dar cum reușești să te înfrânezi și să nu te lipești în tine lingură cu lingură, pierdută în gânduri? Am realizat diverse sfaturi și trucuri care vă pot ajuta în acest sens.
Cu aceste trucuri poți mesteca bine
Dacă doriți să mestecați mai bine, mai întâi aveți nevoie de voința pentru acest proiect. Așadar, concentrați-vă exact pe acest lucru în timp ce mâncați, prețuiți-l și mâncați mici mușcături care vă vor tensiona bine mușchii de mestecat. Este avantajos dacă alegeți alimente care trebuie tăiate bine și care nu au o consistență moale și liniștită, cum ar fi pastele și burgerii, care ar face mai ușor de înghițit. În plus, ar trebui să puneți o farfurie mai mică chiar de la început și să nu alegeți oala mare ca ajutor pentru a vă aduce mâncarea la gură, ci mai degrabă să mâncați cu o lingură mică sau cu o furculiță, pe care o puteți pune din nou și din nou și astfel întrerupeți. Oamenii de știință au aflat că este nevoie de aproximativ douăzeci de minute pentru a regla substanțele mesager care suprimă apetitul în organism. Un pahar mare de apă pe care îl poți continua să sorbi între mușcături va ajuta, de asemenea, la încetinirea vitezei.
Dacă urmați aceste sfaturi și le mestecați de aproximativ 30 de ori, veți descoperi în curând că acest lucru are un efect pozitiv asupra greutății dumneavoastră. Dacă faci apoi suficient sport și te bazezi pe alimente sănătoase și proaspete, nimic nu stă în calea figurii tale de vis. 😉
Aici puteți găsi mai multe sfaturi și trucuri pentru dieta dvs.: