Slăbiți Atâția pași pe zi sunt suficienți pentru a slăbi
Putem pierde în greutate doar cu lungimea corectă a mersului zilnic - chiar și fără exerciții fizice. Vă vom spune câți pași trebuie să faceți pentru a vărsa kilogramele ...
Știm cu toții prea bine: Mai ales când vara este mai mare decât temperaturile sale calde, motivația de a merge la sală este adesea destul de scăzută - tentația după o porție delicioasă de înghețată sau un pahar sau două de vin pe balcon este prea mare. De aceea, suntem încântați că am aflat că, chiar și fără sesiunea agonizantă din sala de sport, kilogramele pot scădea. Pentru că deja numărul corect de pași pe care îi facem într-o plimbare zilnică, nu numai că poate îmbunătăți condiția fizică în general și poate stimula digestia, dar chiar lăsați kilogramele să se topească. Vă vom spune cât timp trebuie să fiți pe drum pentru a slăbi cu adevărat ...
Mers: acest număr de pași zilnici face ca kilogramele să cadă
Oricine ar fi crezut că va trebui să participe la sesiuni de transpirație în sala de gimnastică în săptămânile următoare pentru a-și perfecționa corpul de plajă în ultimul moment, poate acum să respire ușurat, deoarece numeroase studii au dovedit că chiar și plimbările lungi pot topi kilogramele. De la o durată de doar 30 (!) De minute - bineînțeles în ritm de mers cu efort ușor - corpul nostru începe să ardă până la 45% grăsime. Și mai important: El își extrage energia direct din rezervele noastre de grăsime și declară război aurului urât al șoldului - fără niciun sport.
Pentru a îmbunătăți condiția generală de bază, recomandă educatorul sportiv Dr. Ingrid Frey de la Departamentul de Reabilitare și Medicină Sportivă Preventivă de la Clinica Universității din Freiburg 6.000 de pași pe zi - astfel încât să puteți pierde kilogramele în mod durabil, ar trebui să ajungeți cu siguranță la 10.000. Pssst: De multe ori ajungeți la acest număr, care, apropo, este aprobat și de Organizația Mondială a Sănătății, cu doar aproximativ 45 de minute de efort. Dar asta nu este tot, în afară de slăbit și tonifiere a întregului corp, Creșterea pașilor are, de asemenea, un efect pozitiv asupra digestiei noastre. În timpul unei lungi plimbări, organismul este mai bine alimentat cu sânge, care stimulează intestinele, care la rândul lor au un efect digestiv. Dacă acestea nu sunt motive suficient de bune pentru a coborî o stație mai devreme data viitoare sau pentru a lăsa mașina parcată mai des, atunci nici noi nu știm.
Nu trebuie ratate mai multe știri despre stilul de viață: