Slăbiți brațele - Cum să slăbiți Flotări triceps - 20 de sfaturi pentru a slăbi

Este un pic o stea exo pentru construirea umerilor și a brațelor din spate, un pic ca genuflexiunile pentru fundul tău. Deci, pentru a rafina partea din spate a brațelor, te așezi într-o poziție de comandă !

Poziția corectă: cu fața în jos, stai pe mâini și în vârfuri. Mâinile sunt puțin mai depărtate decât lățimea umerilor. Dacă lucrați la un covor, așezați-vă mâinile chiar afară, acesta este un indiciu bun. Apoi coborâți întregul corp pe podea, menținându-vă corpul tonifiat și spatele drept. Umerii, bazinul și genunchii sunt aliniați. Inspirați în timp ce coborâți și expirați în timp ce urcați. Țineți poziția aproape de sol timp de aproximativ două secunde înainte de a urca încet. Faceți seturi de 10 repetări.

Opțiunea pentru începători: Stai pe genunchi mai degrabă decât pe vârfuri.

---