Slăbiți ca francezii Așa funcționează dieta Parisului
Croissant parfumat? Bucurați-vă de femeile franceze zvelte pentru cafeneaua lor de dimineață
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Femeile franceze reprezintă stilul lor unic și inspiră o atitudine întotdeauna elegantă, dar totuși fără efort. Dar există încă ceva ce putem învăța de la fetele franceze reci: știu să se bucure (ne gândim la pain au chocolat proaspăt la cuptor, un pahar de Bordeaux și Camembert cremos), dar, conform studiilor, îl gestionează pe cea mai mică medie Indicele masei corporale la nivel european.
Cum functioneaza? Dieta Parisului dezvăluie cum poți pierde până la 13 kilograme în doar o lună, în stilul femeilor pariziene.
Dieta pariziană: slăbește ca femeile franceze
Sărbătorind mâncarea bună și încă arătând perfect - așa s-ar putea rezuma filosofia dietei pariziene. Dar pas cu pas: conceptul a fost dezvoltat de către expertul francez în nutriție Dr. Jean-Michel Cohen, care a luat drept exemplu femeile din Paris și atitudinile și obiceiurile lor față de mâncare.
Dieta urmărește două obiective: pe de o parte, ar trebui să slăbești drastic printr-un plan de masă împărțit în trei faze, pe de altă parte, cura à la française ar trebui, de asemenea, să conștientizeze propria nutriție și să creeze mai multă pasiune între farfurii și oale. . Pe termen lung, dieta pariziană poate fi privită, așadar, mai mult ca o filozofie și nu doar ca o metodă rapidă de slăbire.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Slăbește în trei faze - așa funcționează dieta Parisului
Dieta Parisului se bazează pe trei faze diferite. În primele două pierzi cel mai mult în greutate - potrivit autorilor dietei, succesul ar trebui să fie de până la 13 kilograme. Cu toate acestea, greutatea inițială și obiectivele personale joacă un rol important.
1. Faza cafenelei
Durata: 8-10 zile
Prima fază a dietei pariziene este, de asemenea, cea mai strictă - deoarece meniul constă exclusiv din preparate lichide și pulpe. Smoothies, piureuri, supe sau sucuri presate la rece oferă un start radical. Este provocator, dar aduce un mare succes în doar câteva zile. Fiecare zi de dietă este însoțită de o mulțime de lichide, cum ar fi apă, ceai neîndulcit și cafea neagră.
Sfat: În prima fază a dietei, nu trebuie să vă exersați prea mult. Aportul de calorii este redus semnificativ, epuizarea rapidă și oboseala sunt complet normale. Dacă nu doriți să vă descurcați fără sport, cel mai bine este să alegeți ca alternativă exerciții de yoga blânde sau mersul pe jos.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Faza bistro
Durata: 2 până la 3 săptămâni
Faza a doua permite acum un meniu mult mai variat cu alimente solide din nou, dar continuă să împingă procesul de slăbire. Accentul este pus pe o dietă bogată în proteine, carbohidrații și grăsimile rămân reduse. Proteina ușoară din pește, pui, produse din soia sau ouă, care este completată cu fructe și legume proaspete, este ideală. Acesta este modul în care organismul obține toate vitaminele și mineralele esențiale.
Există, de asemenea, o porție de fibre, care ar trebui să provină în primul rând din alimente precum conopida, broccoli, morcovi, cartofi, semințe de in, migdale, tărâțe de grâu, fulgi de ovăz sau leguminoase. Fibrele te mențin sătul mult timp, previn pofta și stimulează digestia. De altfel, exercițiile fizice regulate sunt ideale în faza de bistro - pentru a pierde în greutate și mai cu succes.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Faza gourmet
Durata: după bunul plac
În sfârșit terminat! În faza gourmet, totul se învârte în jurul plăcerii. Poate fi realizat atât timp cât doriți. Cu toate acestea, dacă observați că v-ați îngrășat din nou sau poate doriți să slăbiți și mai mult, ar trebui să întrerupeți faza gourmet cu faza de cafenea sau bistro. Practic nu există reguli în această fază, dar există o mulțime de sfaturi (inspirate din stilul de viață al femeilor pariziene) care vă vor ajuta să vă mențineți noua greutate de vis.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Iată o prezentare generală a celor mai importante informații:
1. Bucură-te
În Franța, mâncarea bună face parte din cultură. Ar trebui să înveți direct această plăcere. Mijloace: Delicatese pe care îți place foarte mult să le mănânci pot fi consumate fără conștiința vinovată. Cu toate acestea, regula de aur este să te bucuri de mâncare. Aceasta include perceperea conștientă a aspectului și mirosului unui aliment și luarea de timp pentru a-l consuma. Cu toate acestea, gustările agitate din mers sau de pe computerul din birou sunt tabu.
2. Reticența
Potrivit dezvoltatorului de dietă Dr. Cohen pune calitatea înaintea cantității. Deci, dacă vă răsfățați cu un fel de mâncare preferat, luați doar o porție mică în loc să mâncați trei farfurii. Un exemplu: Pastele sunt absolut în regulă în faza gourmet. Cu toate acestea, ar trebui să mănânci pastele doar cu puțin sos și să folosești mai multe ierburi proaspete. În acest fel, economisiți automat calorii fără a fi nevoie să faceți fără.
3. Echilibru
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Oricine a mâncat prea mult sau intenționează să ia o sticlă de vin cu prietenii seara va economisi bani în altă parte, la fel ca francezii înșiși. Așadar, ați putea sări peste o masă a doua zi sau să vă lipsiți de sucuri de fructe sau desert în timpul zilei, dacă este planificat alcool seara. Dieta de la Paris numește acest principiu Plan de redresare.
4. Putine alimente procesate
Dieta pariziană nu interzice în mod explicit nimic în faza gourmet. Oricine dorește să se simtă sănătos și în formă ar trebui să evite în continuare produsele finite și alimentele procesate din supermarket. Produsele proaspete, regionale și sezoniere, dacă este posibil, sunt mai bune.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Master plan sau prostii? Aceasta este concluzia noastră cu privire la dieta Parisului
De fapt, putem învăța perfecțiunea fără efort de la femeile franceze, atât în ceea ce privește stilul, cât și nutriția. Practic, credem că ideea dietei pariziene este foarte plăcută, deoarece accentul nu se pune doar pe slăbit, ci și pe plăcere și nutriție conștientă fără interdicții.
Regulile sunt, de asemenea, ușor și ușor de integrat în viața de zi cu zi, dar aveți încă nevoie de autocontrol și disciplină pentru a nu da greș cu planul general francez. Mai ales în ultima fază, când suntem liberi să ne alegem felurile de mâncare, mâncarea excesivă ar putea avea loc în practică. Practic nu există nicio problemă cu principiul simplu, dar foarte eficient al planului de recuperare. Extra plus: În cartea de dietă, sunt prezentate numeroase rețete cu o întorsătură franceză, care se armonizează perfect cu fiecare fază.
Una peste alta: un concept bine rotunjit care creează, de asemenea, acel sentiment glamour parizian!
Cunoașteți deja dieta metabolică? Citiți idei excelente de rețete și toate informațiile despre acest subiect în articolul nostru.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile