Slăbiți ca o dietă de vis

Blog de sănătate

pagina principala
Blog de sănătate
Bunastare
Day Spa - o alternativă bună la o vacanță de wellness

Fă-o singur

Slăbiți ca o dietă de vis

Durata dietei: 7 zileMesele pe zi: 5 + 1 tratare la culcareØ Aport de calorii pe zi: 1370 kcal

Studiile arată că un somn bun și o greutate sănătoasă sunt strâns legate. Cei care dorm necăjiți timp de șapte până la opt ore pe zi evită să se simtă flămânzi. Interacțiunea hormonilor leptină și grelină este responsabilă pentru aceasta. Somnul sănătos nu numai că regenerează corpul, ci asigură, de asemenea, că depozitele de grăsime se descompun noaptea. Acesta este motivul pentru care persoanele cu ritm regulat zi-noapte pierd greutate în somn, în timp ce altora le este greu să-și arunce kilogramele. Prin urmare, este deosebit de important atunci când ții dieta să păstrezi o cotă sănătoasă de somn și să dormi toată noaptea.

Iată însă problema. Insomnia a devenit o boală răspândită în Germania. Mulți dintre noi avem dificultăți în a adormi sau a rămâne adormiți. Pentru a obține din nou un ritm de somn regulat, ar trebui să recurgem la mijloace naturale. Valeriana, hameiul, sunătoarea și balsamul de lămâie au făcut parte integrantă din cabinetul de medicamente de secole. Aceste ierburi sunt disponibile în farmacie sub formă de picături, seva și ceai (de exemplu, de la H&S). O viață cotidiană stresantă și griji stresante ne pot jefui somnul. Pentru un somn bun, vă recomandăm să beți seara o ceașcă de ceai calmant-nervos de somn. Noaptea, corpul se recuperează de la stresurile și tulpinile vieții de zi cu zi, care sunt adesea responsabile de supraponderalitatea. Așadar, este important să dormi suficient pentru a pierde în greutate și a-l ține departe. Ceaiul nervos de somn de la farmacie ajută, deoarece susține procesul de slăbire într-un mod natural.

Alimentele care conțin triptofan s-au dovedit de asemenea de succes. Remediile casnice bine încercate, cum ar fi: B. lapte fierbinte cu miere. Deoarece adesea un tratament dulce de pat ajută la îmbunătățirea somnului de noapte. Motivul constă în melatonină, un hormon pe care corpul nostru îl formează din aminoacidul triptofan prin etape intermediare. Dacă luăm triptofan împreună cu zahăr din struguri (glucoză) și diverse vitamine B, serotonina se formează din acesta sub influența luminii. Așa-numitul „hormon al fericirii” ne îmbunătățește starea de spirit și contribuie la bunăstarea noastră. Serotonina se transformă în melatonină în întuneric. „Hormonul somnului” asigură apoi în mod natural liniștea cerească. Așadar, o delicioasă răceală pentru pat poate ajuta la rezolvarea problemelor de somn.

Pentru a obține efectul de promovare a somnului, interacțiunea dintre triptofan și glucoză este importantă. Triptofanul este un aminoacid esențial pe care organismul nostru nu îl poate produce singur. Prin urmare, trebuie luat cu alimente. Blocul valoros de proteine este deosebit de abundent în produsele din soia, nuci, pudră de cacao și lapte. Produsele lactate ne oferă, de asemenea, vitaminele grupului B. Glucoza se găsește în fructe, sucurile de fructe și, mai presus de toate, în miere. Mierea de Manuka din Noua Zeelandă este deosebit de valoroasă, deoarece are și un puternic efect antibacterian și, prin urmare, poate proteja împotriva răcelilor. Metilglioxalul conținut în acesta, numit și MGO, este responsabil pentru acest lucru. Mierea de Manuka conține de până la 100 de ori mai mult metilglioxal decât mierile convenționale.

Dacă vrei să dormi mai bine, amestecă seara o lingură de miere de manuka în lapte, iaurt sau quark. Cu un consum regulat, de exemplu, ca un tratament delicios pentru culcare, ritmul natural de somn se restabilește rapid - cea mai bună condiție prealabilă pentru pierderea în greutate cu succes.

Dieta noastră de slăbire, ca în vis, include cinci mese variate pe zi și o gustare seara la culcare. Aceasta este o medie de 1370 kcal pe zi. Acest lucru este bun pentru silueta subțire fără să ne înfometeze, așa cum este cazul multor alte diete. În plus, dieta noastră este plină de vitamine, minerale și fibre digestive importante. Produsele pentru pat sunt importante, deoarece pierdem în greutate la această dietă chiar și în timp ce dormim. 7-8 ore de somn liniștit și deranjat sunt esențiale pentru a descompune acele mânere enervante de dragoste pe timp de noapte. Pentru a putea adormi mai bine, dulciurile noastre de culcare conțin fulgi de soia bogate în triptofan, iaurt, lapte sau quark, precum și miere de manuka ca sursă de glucoză.

Pe lângă băuturile specificate în rețete, ar trebui să beți cel puțin 1,5 litri de lichid pe tot parcursul zilei. Apa minerală și fructele neîndulcite și ceaiul de plante sunt ideale. Puteți adăuga puțină suc de păpădie sau urzică la sucurile din dietă - acest lucru favorizează și deshidratarea.

Rețetele de 7 zile le puteți găsi în următoarele articole. Vă dorim mult succes în slăbit!

Referință foto: Wirths PR

Evaluarea dietei

Slăbi *****
saturare *****
Alimentare cu nutrienți *****
digestie *****
Practic ***
Pentru oamenii muncii ***
cheltuieli ****