Slăbiți cât mai mult posibil, gânduri despre acest lucru de la școala de slăbire
Dacă persoanele supraponderale decid să slăbească, atunci, desigur, vor să slăbească cât mai mult posibil. Și de preferință în cel mai scurt timp posibil. A doua dorință este adesea motivul pentru care greutatea după dietă nu este mai mică, ci mai mare decât înainte.
A pierde în greutate, așa că permanent pentru a cântări mai puțin decât înainte, din păcate este totuși necesar să ai răbdare și să slăbești încet. Pentru că numai dacă slăbești încet și înveți noi obiceiuri în acest proces, poți păstra ceea ce ai realizat după aceea.
Obezitatea și spatele - Iesirea mea din obezitate
Editor lulu.com: 48 de pagini
Pur și simplu cumpărați de la
Dacă vrei să pierzi mult, te-ai stabilit foarte mult. Performanța este în mod corespunzător excelentă atunci când ați realizat-o. Contează nu numai realizarea obiectivului general, ci și obiectivele intermediare sunt un rezultat important. Chiar dacă doriți să pierdeți o grămadă de kilograme, ar trebui să vă dați seama că este o mare realizare să cântăriți permanent un kilogram întreg mai puțin decât înainte. În consecință, mândria și satisfacția sunt potrivite, indiferent de ce spun ceilalți. Chiar dacă există puțină recunoaștere socială pentru acest lucru, este mai bine să cântăriți un kilogram mai puțin pe termen lung decât să pierdeți 20 de kilograme și să câștigați 25 de kilograme din nou într-o campanie majoră.
Obiective intermediare în slăbit
Deci, este logic să stabiliți obiective intermediare. Un șir de kilograme, adică cât vrei să cântărești când, nu este deosebit de bun ca obiective intermediare. Este mai bine să stabiliți obiective pe care să le puteți influența direct. Lucrurile care se pot face sunt obiective mai bune decât lucrurile care se întâmplă ca urmare. Ceea ce poți face este să mănânci mai sănătos, să gusti mai puțin, să faci mișcare mai mult, să faci mișcare regulată. Greutatea se va schimba apoi. Diferitele etape intermediare în schimbarea stilului de viață sunt, prin urmare, mai potrivite ca obiective decât schimbările de greutate care urmează.
Pierde mult cu obiective specifice
Când schimbați modul de viață cu scopul de a reduce greutatea, pașii intermediari mici sunt mai buni decât o campanie mare de schimbare în care totul se face diferit de acum înainte decât înainte. Deoarece trebuie să te obișnuiești cu fiecare dintre pașii intermediari mici, trebuie să devină o parte naturală a vieții de zi cu zi dacă vrei să perseverezi pe termen lung.
Un obiectiv specific, de exemplu, ar fi limitarea numărului de dulciuri în fața televizorului seara. Desigur, nu are rost să stăm în fața pungii de jetoane și să hotărâm să nu mâncăm niciuna. Trebuie să te gândești la ce să faci în schimb. Guma de mestecat, șosetele de tricotat sau chiar mai bine să nu te uiți deloc la televizor și să mergi la plimbare? Aici fiecare trebuie să-și găsească soluția individuală. Acest exemplu este menit să clarifice faptul că un lucru atât de mic, aparent, cum ar fi dorința de a gusta mai puțin, este cu siguranță un obiectiv intermediar semnificativ pe care îl poți stabili singur și apoi îl poți atinge. Când noul comportament cu care v-ați obișnuit a devenit un lucru firesc, adică îl efectuați fără să vă gândiți la el, atunci ați atins un important obiectiv intermediar.
Multe astfel de obiective intermediare mici duc la final la un întreg mare. Prin împărțirea în etape mici, sarcina cea mare de a pierde mult și de a nu câștiga în greutate poate fi realizată pe termen lung. Și când îți dai seama ce ai realizat și ești mândru de propria ta realizare, atunci nu mai este atât de insuportabil când marele obiectiv este încă departe. Fiecare mic obiectiv intermediar te aduce puțin mai aproape de obiectivul cel mare.