Slăbiți Câți pași trebuie să fac pentru a slăbi?

Câți pași trebuie să fac pentru a slăbi?

Studiu: Pierde 2,5 kilograme cu exerciții fizice

Nu trebuie să fie întotdeauna antrenament transpirat, chiar dacă, desigur, puteți slăbi mai repede și vă puteți menține în formă. Practic, este suficient doar mersul pe jos. Potrivit unui studiu publicat în revista de specialitate „Obezitate”, femeile peste 40 de ani trebuie să parcurgă în jur de 3.520 de pași pe zi pentru a slăbi 2,5 kilograme pe an. Și asta fără ca ei să fie nevoiți să-și schimbe obiceiurile alimentare. În plus, se spune că grăsimea periculoasă din abdomen a subiecților testați a scăzut cu douăsprezece la sută.

10.000 de pași pe zi pentru a rămâne sănătos

Germanii parcurg în medie mai puțin de 5.000 de pași pe zi. Și este atât de ușor să integrezi mai multă mișcare în viața de zi cu zi: urcând scările în loc să folosești liftul, coborâți din autobuz sau tren cu o stație mai devreme în loc să mergi la ușa din față sau să-ți vizitezi colegul în loc să dai un telefon. Mersul bun nu este doar o modalitate excelentă de a reduce stresul, ci și de a pierde câteva kilograme în plus.

Numeroși experți în sport sfătuiesc să facă 10.000 de pași pe zi - adică aproximativ cinci kilometri. Mișcarea poate ajuta la prevenirea multor boli cronice, cum ar fi diabetul, boala Alzheimer și atacurile de cord. Pentru a vă putea controla mai bine, sunt recomandate diverse aplicații pedometru. Abia atunci veți ști exact cât ați acoperit efectiv în timpul zilei. Și asta oferă în cele din urmă motivația necesară.

Apropo: pentru a „fugi” de o pizza gata făcută, va trebui să parcurgeți 28.500 de pași. A Snickers lovește cu 10.400 de pași. Prin urmare, numărul de pași nu este complet independent de dietă.

---