Slăbiți corect; versatil în loc de unilateral; Cele mai recente știri

slăbiți

Dietele de dimensiuni înguste prezintă riscul deficitului de magneziu

(djd). Oricine dorește să slăbească kilograme plictisitoare merge la o dietă și, de obicei, taie multe alimente din meniul lor. Consecința frecventă: pâinea integrală, leguminoasele și nucile nu mai sunt servite sau doar în cantități mici. Astfel de diete cu ecartament îngust, cu puțini carbohidrați, prezintă totuși riscul ca organismul să nu primească suficient magneziu - un astfel de deficit poate promova diabetul și bolile cardiovasculare. Acest lucru a fost demonstrat de un studiu publicat de oamenii de știință de la Universitatea din Carolina de Nord (SUA) în renumita revistă „Diabetes Care”.

Prevenirea lipsei de magneziu

Cercetătorii au observat încă din 2010 că insulina, hormonul cheie în metabolismul zahărului, are un efect mai slab atunci când există un aport insuficient de magneziu. Această așa-numită rezistență la insulină este cauza diabetului de tip 2. „Deficiența de magneziu nu poate promova doar diabetul în sine, ci și temutele însoțiri și consecințele care afectează inima și vasele de sânge ale tulburării metabolice”, subliniază experții de la Society for Biofactors (GfB) cu privire la studiu. Nervozitatea, susceptibilitatea crescută la stres, epuizarea sau inima în cursă pot fi alte simptome ale unei astfel de deficiențe. În cazul unei deficiențe sau a unui risc crescut, magneziul mineral poate fi suplimentat sub forma unui preparat adecvat. Aici merită să acordați atenție compusului de magneziu. Sărurile organice de magneziu, cum ar fi orotatul de magneziu (de exemplu, în magnerot Classic N de la farmacie) sunt mai bine absorbite și utilizate de organism decât cele anorganice.

Acordați atenție unei diete echilibrate

În plus, o dietă echilibrată nu trebuie respectată numai la fiecare dietă pentru a preveni un deficit de magneziu. Cerealele integrale, leguminoasele, fulgii de ovăz și nucile ca furnizori de minerale nu ar trebui în general evitate. Trebuie remarcat faptul că stresul, anumite boli și medicamente pot crește semnificativ necesarul de magneziu și chiar și o dietă echilibrată își poate atinge limitele.