Slăbiți cu 1000-1200 kcal la fel de repede (dietă)
Cât de repede slăbești dacă ai 1000-1200 kcal pe zi și faci sport în fiecare zi?
PS. Am nevoie de sport pentru a compensa, pentru că școala mă face atât de încântată în acest moment, de aceea în fiecare zi.
Cât de mult poți face în ex. 1 lună pentru a slăbi?
Dacă o faci bine, poți să-ți mănânci satul și oricum nu-mi este atât de foame.
IMC-ul meu are o greutate de 27,2 Nu vreau să-l scriu, dar nu-l vedeți atât de mult în conformitate cu alte xD.
Aș vrea să slăbesc doar 10 kg în total, de cât timp am nevoie pentru asta?
5 răspunsuri
Minorii nu ar trebui să slăbească deloc, deoarece corpul îl reglează singur, dacă crești din nou, atunci corpul se întinde. Cu excepția cazului în care sunteți supraponderal, ar trebui să solicitați sfatul unui medic care va elabora un plan de dietă adaptat dvs.
A mânca atât de puțin este dăunător, mai ales când crești, deoarece 1. te îngrași din nou foarte repede datorită efectului yo yo. ". vă privați corpul de substanțele nutritive importante de care are nevoie pentru creștere și 3. poate duce la o tulburare nutrițională.
Este important să aveți rata metabolică bazală și să nu consumați prea puțin, în caz contrar corpul vostru va intra pe arzător și nu veți mai pierde în greutate. Pierderea rapidă în greutate nu ajută deloc, deoarece te îngrași repede, atunci efectul yo yo apelează. O pierdere sănătoasă este cuprinsă între 0,5 kg și 1 kg pe săptămână. Este mai bine să slăbești încet și sănătos decât rapid și nesănătos.
Mâncați sănătos și faceți mișcare. Alimentele de îngrășat precum: făină albă, prăjituri, fast-food, cârnați grași etc. manevrează-l cu atenție. Sunt importante grăsimile sănătoase, produsele integrale și lactatele, carnea slabă, peștele, legumele, fructele, etc.
Dacă faci o schimbare sănătoasă în dietă, poți mânca orice vrei, astfel încât să nu îți fie foame și să nu-ți refuzi nimic, învață doar să te descurci cu ea cu sens.