Electricitatea topeste grasimea

Conectați cablurile, exersați timp de 20 de minute, mâncați o dietă sănătoasă și tampoanele de grăsime de pe stomac au dispărut. Sună ușor? Este! Cu antrenamentul EMS există o metodă prin care puteți antrena mușchii într-un mod atât de vizat încât chiar și grăsimile periculoase de pe stomac dispar.

Experții noștri:
Marta Markowicz, chirurg și expert în metabolismul lipidelor, München
Peter Benckendorff, ortoped și specialist în medicină sportivă, Hamburg

În cele din urmă un stomac plat

Putea face ceea ce își dorea: să meargă cu bicicleta, să facă mișcare cu gantere, să transpire în timp ce face Zumba, să mănânce doar salată. „Micile rulouri pe stomac tocmai au ținut cu încăpățânare”, își amintește Brigitte Warkotsch, care de altfel este de fapt fericită cu ea figura a fost. Antrenorul ei de Zumba i-a dat și ea puțină speranță. „Doar slăbiți pe stomac și restul rămâne așa cum este? E imposibil, mi-a spus ea. "

Și totuși, astăzi, în vârstă de 66 de ani, din Hamburg arată mult mai subțire, micile rulouri au dispărut, burtă arată plat și încordat chiar și într-un pulover strâns. Și prietenii și antrenorii lor de Zumba au întrebat adesea gelos: Cum ați făcut-o? Micul secret al lui Brigitte Warkotsch este EMS. Abrevierea înseamnă stimulare musculară electronică.

" Instruire ea însăși are nevoie să se obișnuiască ”, descrie pensionarul. „Trebuie să te forțezi într-o vestă și pantaloni etanși într-un studio special, fiecare cu o mulțime de electrozi.” De îndată ce antrenorul începe programul de 20 de minute, stomacul, picioarele și fesele încep să furniceze, cel ușor Curentul de stimulare se declanșează la fiecare patru secunde. „Simt imediat cum mușchii mei de pe corpul meu se încordează ușor”, explică Brigitte Warkotsch. Și dacă ea îngenunchează sau face exerciții abdominale, efectul crește enorm.

Se face în douăzeci de minute - și are impresia că se antrenează de două ore. „Dar merită efortul”, spune femeia din Hamburg și își apucă talia. „Totul este ferm și nimic nu se clatină”.

Antrenarea țintită a mușchilor

Nu numai Brigitte Warkotsch este convinsă de noua metodă. Experții atestă și acest lucru Instruire EMS, Ceea ce toate metodele de îndepărtare abdominală nu au putut face înainte: poate construi în mod specific mușchii de pe abdomen și, în același timp, topește grăsimea acolo.

Omul de știință în sport Wiebke Dettmann, de exemplu, are nenumărate Metode de îndepărtare a abdomenului la microscop, de exemplu centuri de îndepărtare abdominală, dispozitive de masaj cu vid, antrenori de hipoxi. Concluzia lor: „Cu cât o anumită metodă sau chiar dispozitivele individuale sunt mai puternice, fac publicitate pe canalele de cumpărături de pe televizor cu faptul că modelează zonele cu probleme, cu atât este mai probabil să presupunem că nu vor funcționa”.

Cu toate acestea, pentru unele metode, potrivit Dettmann, există dovezi bune că acestea ajută. Totuși, și ele funcționează doar și spune atât de emfatic, dacă mănânci și mai puține calorii decât arzi. Abia atunci are sens să antrenezi în mod specific mușchii din abdomen pentru a reduce grăsimea.

Potrivit lui Dettmann, astfel de metode bune pot ajuta Instruire TRX, adică exerciții în care atârnați brațele și picioarele în curele, precum și exerciții pe plăci de vibrații și cu benzi Thera. „Una dintre cele mai bune metode pare să fie formarea EMS”, spune Dettmann. Acest lucru este dovedit de studii, de exemplu la Universitatea Sportivă din Köln și la Universitatea din Bayreuth.

Grăsimea din burtă este un pericol pentru sănătate

Chirurgul Marta Markowicz, care a cercetat metabolismul grăsimilor de mai mulți ani la Universitatea din Aachen, confirmă: „Această metodă de antrenament poate ajuta, de fapt, la reducerea grăsimilor de pe stomac într-o manieră țintită.” Ca medic, știe că nu există doar motive cosmetice pentru acest lucru. „Pentru că prea mult Grăsime abdominală pune în pericol sănătatea enorm ”, avertizează ea. În timp ce grăsimea, de exemplu pe coapse sau fese, este complet inofensivă din punct de vedere medical, grăsimea de pe stomac acționează ca o mică fabrică biochimică care produce substanțe dăunătoare în cantități mici, dar în mod constant.

De exemplu hormonul estrogen. Prea mult are efect inestetic asupra bărbaților cu sâni în creștere. Dar este și mai periculos: „Corpul devine mai susceptibil la anumite tipuri de estrogen Racii cum ar fi cancerul de sân sau de colon. ”Grăsimea abdominală produce, de asemenea, interleukina 6, o substanță inflamatorie care promovează calcificarea arterelor și, astfel, crește semnificativ riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.

EMS funcționează asupra grăsimii din burtă

„Trebuie să faceți diferența între exterior Stratul de grăsime, direct deasupra Muschii iar stratul interior de grăsime care înconjoară organele. EMS funcționează foarte bine pe stratul exterior de grăsime ”, explică Markowicz. Aici femeile își acumulează în special rezervele de grăsime.

Cum așa EMS funcționează atât de bine aici, în special, nu este încă pe deplin clarificată științific. Experții suspectează că acest strat de grăsime este conectat direct la mușchii subiacenți prin cele mai fine vase de sânge, ceea ce înseamnă că drumul de la depozitarea grăsimilor la locul de ardere în mușchi este foarte scurt.
Dar SME acționează și împotriva grăsimii din burtă, care formează din ce în ce mai mult substanțele inflamatorii și hormonii periculoși și în care bărbații își stochează în special caloriile suplimentare.

Dar numai indirect. Aceasta înseamnă că numai atunci când straturile exterioare s-au topit semnificativ, corpul accesează rezervele interioare și începe să le ardă și ele.
Dar cât de plat trebuie să fie de fapt stomacul pentru a nu pune în pericol sănătatea?

„Oricine poate măsura asta foarte repede cu o bandă măsurătoare”, spune Marta Markowicz. „Apoi împărțiți circumferința taliei cu circumferința șoldurilor. Rezultatul ar trebui să fie sub 0,8 la femei și sub 0,9 la bărbați. ”De la 0,85 la femei și 1,0 la bărbați, medicii vorbesc deja despre un risc considerabil crescut pentru sănătate din cauza prea multor grăsimi pe stomac.

Brigitte Warkotschs Circumferinta taliei Datorită instruirii EMS, acum s-a topit cu trei centimetri, de la 81 la 78. Și asta nu este tot. „Osteoporoza mea s-a îmbunătățit și ea măsurabil”.

EMS în medicină

Un efect pe care medicul sportiv și chirurgul ortoped Dr. Peter Benckendorff nu este deloc surprins. „EMS a fost utilizat în medicină de peste 30 de ani înainte de a fi descoperit recent ca antrenament de fitness”.

EMS medical ajută, de exemplu, la

pentru a întări mușchii slăbiți după o braț sau picior rupt;
ameliorează mușchii înghesuiți;
pentru a contracara unilateral mușchii încărcați puternic;
Compensați daunele posturale, de exemplu, stând mult
și, de asemenea, pentru a opri risipa musculară legată de vârstă.

Chiar și după un accident vascular cerebral, EMS ajută oamenii să se ridice mai repede pe picioare.
Cel mai bun exemplu în acest sens este chiar chirurgul ortoped Benckendorff, în urmă cu aproximativ doi ani, fiind în spital timp de șase luni după un accident vascular cerebral. „Chiar dacă, în calitate de medic, știam cât de repede corpul își pierde mușchii dacă nu vă mișcați”, spune Benckendorff, „am fost uimit să-l văd direct”.

Deși renumitul Medic sportiv, care, printre altele, a avut grijă de frații Klitschko și de fotbaliștii de la FC St. Pauli și încă îl sfătuiește pe deținătorul recordului mondial de 100 de metri Usain Bolt, nu a avut niciodată probleme cu prea multă grăsime pe stomac, dar, din cauza repausului îndelungat la pat, cu greu erau mușchi abdominali. Când lui Benckendorff i s-a permis să se ridice din nou, a încercat să facă față pierderii mușchilor cu exerciții clasice precum gimnastica.

Chiar și pe mașinile tipice de rezistență din sala s-a antrenat. Dar mușchii au rămas slabi. „Abia după ce am început antrenamentul EMS, mușchii mei s-au construit din nou. Acesta este motivul pentru care tânărul de 69 de ani a mers la studioul EMS 25Minutes de trei ori pe săptămână din vara anului 2012. În curând ar dori să reducă antrenamentul la o dată pe săptămână. „Metoda este atât de eficientă încât este suficientă pentru a păstra mușchii nou construiți”, spune medicul sportiv cu ușurare.

Metoda costisitoare

Cu toate acestea, această eficiență are una pret mandru. Oricine dorește să se antreneze într-unul dintre cele 1700 de studiouri din Germania plătește o taxă lunară de aproximativ 110 euro și are voie să se antreneze 20 de minute de două ori pe săptămână. Alternativ, există zece bilete pentru aproximativ 300 de euro. Trebuie să respectați principiul că fiecare unitate este supravegheată individual de un antrenor personal și că puteți obține rezultate excelente în doar 40 de minute pe săptămână.

Ca și Marco Dührkopp. Tânărul de 45 de ani a visat la un stomac plat musculos și bine definit mulți ani. „De aceea am petrecut întotdeauna mult timp în studiourile de fitness și am finalizat mai multe triatloane. Dar un pachet de șase? Am reușit asta doar cu EMS ".

Așa funcționează EMS

Pentru antrenament, jachetele și pantalonii cu electrozi încorporați sunt purtați direct pe piele. Un curent de stimulare ușor este trecut prin acest electrod la fiecare 4 secunde, ceea ce asigură că aproape toți mușchii corpului se încordează ușor.

Burtica ta este prea grasa?

Toată lumea poate stabili singur răspunsul - doar măsoară. Apoi împărțiți circumferința taliei la circumferința șoldurilor:
Rezultatul (coeficientul) arată dacă prea mult este periculos Grăsime abdominală este disponibil:
- Pentru femei, valoarea ar trebui să fie sub 0,85,
- la bărbați sub 1,0.