Slăbiți Cu această metodă, carbohidrații nu vă îngrașă
Pur și simplu pierde în greutate: Poate (mai multe) proteine să schimbe utilizarea carbohidraților? Un expert cunoaște cel mai bun truc dietetic
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Este cu siguranță un avantaj dacă te-ai ocupat de propria ta dietă și de efectele diferiților nutrienți. Oricine a înțeles că grăsimile pot fi împărțite în acizi grași nesaturați (buni) și acizi grași saturați (răi), țesutul muscular solicită mai presus de toate proteinele, iar carbohidrații care nu se bazează pe cereale integrale sunt practic inutili pentru organism, vor trăi mai sănătos.
Un expert merge acum cu un pas mai departe și formulează un truc foarte simplu pentru a influența în mod eficient utilizarea carbohidraților și pentru a evita poftele alimentare pentru totdeauna.
Slăbiți: Cel mai bun truc dietetic pentru carbohidrați
Oricine încearcă să slăbească, de obicei, trebuie să-și schimbe dieta și să renunțe la ceea ce este familiar, cum ar fi pâine prăjită dimineața sau produse de patiserie cu cafea. Există un truc foarte simplu pe care îl puteți folosi pentru a scăpa de capcana carbohidraților, spune Dr. Carsten Lekutat, medic generalist și expert în nutriție. Realizarea faptului că alimentele sunt folosite individual și că unii nutrienți sunt utili sau cel puțin inofensivi pentru organism, în timp ce alții pot dezechilibra metabolismul sau pot provoca intoleranță chiar și în cantități mici, i-a dat ideea modului în care funcționează nutrienții individuali în ceea ce privește Ordinea în care sunt consumate.
Ar trebui să mănânci brânza înainte de paste?
De exemplu, un coleg cu Dr. Am observat că consumul de dulciuri duce la mult mai puține pofte dacă o bucată de brânză a fost consumată în prealabil. Motivul este nivelul zahărului din sânge, care rămâne constant mai mult timp datorită proteinelor conținute în brânză. În consecință, teza expertului în nutriție spune: Dacă doriți să slăbiți, trebuie să consumați nutrienții într-o anumită ordine pentru a influența metabolismul și utilizarea caloriilor. În acest fel puteți evita erorile alimentare, preveni creșterea în greutate și îmbunătăți succesul unei diete.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Glucidele: ordinea corectă a unei diete
Pe baza diverselor observații și studii, Dr. Lekutat este un ghid cuprinzător de nutriție adecvată bazat pe nutrienții individuali. Efectul stabilizator și reducător de carbohidrați al proteinelor este doar un aspect al conceptului. Potrivit expertului, alte relații pozitive și negative între problemele de greutate, riscurile sau intoleranțele la sănătate și dieta respectivă rezultă din lapte, fructoză, carne și vitamine selectate.
Pentru a putea crea un plan alimentar specific care să ia în considerare cel mai bun moment și cea mai eficientă secvență de nutrienți, este necesară mai întâi o analiză a utilizării nutrienților individuali. Instrucțiunile, precum și alte conexiuni și detalii despre nutriția vizată în conformitate cu programul au fost furnizate de Dr. Lekutat rezumat într-un ghid.