Slăbiți cu această rutină zilnică de dimineață

Majoritatea persoanelor în vârstă ar trebui să cunoască înțelepciunea: pasărea timpurie prinde viermele. Acest lucru pare a fi deosebit de adevărat și pentru antrenamentele atletice legate de pierderea în greutate. Rezultatele studiului arată că antrenamentul dimineața poate duce la pierderea în greutate semnificativ mai mare decât antrenamentul mai târziu în timpul zilei.

dimineață

Exercițiile de dimineață pot duce la pierderea în greutate crescută în comparație cu antrenamentele din cursul zilei, potrivit unui studiu care a implicat cercetători de la Universitatea din Colorado. Studiul a fost publicat în International Journal of Obesity.

Exercițiile de dimineață par a fi deosebit de eficiente pentru pierderea în greutate. Instruirea nu trebuie să fie deosebit de intensivă. Chiar și o activitate fizică ușoară dimineața poate duce la schimbarea obiceiurilor de gândire și de alimentație pentru restul zilei.

Pierderea în greutate cu exerciții fizice de dimineață

În timpul examenului, participanții au finalizat un program de instruire supravegheat de 10 luni. Au fost încurajați să facă exerciții fizice între orele 7:00 și 11:59 sau între orele 15:00 și 19:00.

Creșterea în greutate cu exercițiile de dimineață

Rezultatele au arătat că, după zece luni, grupul care s-a antrenat mai devreme a pierdut semnificativ mai multă greutate decât grupul cu antrenamentele ulterioare. Prin urmare, cercetătorii au ajuns la concluzia că momentul antrenamentului poate fi important în reglarea greutății corporale.

În timpul studiului, participanților li s-a cerut în primul rând să alerge sau să meargă pe o bandă de alergat, dar au existat și modificări ocazionale ale activității (cum ar fi mersul cu bicicleta sau mersul pe jos). Dacă participanții erau interesați de o rutină de exerciții de dimineață, tipul de exercițiu ar trebui determinat mai întâi și era important ca exercițiul să fie distractiv. De exemplu, dacă nu îți place să alergi, nu trebuie să începi să alergi. În acest caz, ar trebui aleasă o altă pregătire mai adecvată, subliniază cercetătorii.