Slăbiți Cu aceste alternative delicioase economisiți calorii în fiecare zi - fără să vă dați seama
Dacă vrei să slăbești, nu trebuie neapărat să te bazezi pe diete stricte, deoarece îți vom dezvălui alternative super gustoase, datorită cărora poți continua să te bucuri de felurile tale preferate, dar și să economisești calorii fără să fii observat ...
Dacă doriți un stomac mai plat, pierdeți niște grăsimi pe coapse sau, în general, doriți să cântăriți câteva kilograme mai puțin, de obicei credeți că există doar un număr de diete de fier din care să alegeți. Dar acestea sunt, de obicei, nu numai însoțite de renunțări stricte, dar sunt, de asemenea, destul de ineficiente pe termen lung, deoarece pofta de alimente și efectul yo-yo sunt adesea rezultatul. Am găsit acum soluția ideală pentru toți cei care caută o opțiune mai blândă, cum putem lăsa kilogramele să se topească cu plăcere și aproape fără să ne dăm seama. Pentru cei care nu doresc să se lipsească de paste, pizza și co, le avem acum Am găsit alternative super delicioase și mai sănătoase cu care putem economisi cu adevărat calorii în fiecare zi.
1. Oțet balsamic în loc de pansament francez
Cei care doresc să piardă în greutate se bazează automat mai mult pe salate, dar acestea se pot dovedi, de asemenea, a fi adevărate bombe calorice. Pansamentele și sosurile, cum ar fi franțuzescul, iaurtul sau pansamentul Cesar, nu numai că conțin o mulțime de calorii, dar sunt și extrem de dulci, ceea ce escaladează complet nivelul zahărului din sânge și provoacă pofte mai mult ca niciodată. În schimb, mizează pe niște ulei de măsline de bună calitate și oțet balsamic. De asemenea, ar trebui să evitați crutoanele, șunca tăiată cuburi și altele asemenea în salată, în schimb puteți folosi adăugări delicioase precum dovleac, nuci sau tofu toamna.
2. Pastele de grâu integral în locul pastelor de făină albă
Am respins deja teza conform căreia tăiței se îngrașă cu dieta pastelor. Pastele nu te îngrașă în sine, deoarece depinde doar de ingredientele potrivite. Acest lucru se aplică atât sosurilor, cât și tipului de paste în sine: cel mai bun lucru de făcut este să folosiți varianta de cereale integrale, care conține carbohidrați complecși care determină creșterea lentă a glicemiei. În plus, te umplu mai repede, astfel încât să nu ai nevoie să mănânci la fel de mult din ele, ceea ce le face potrivite pentru a pierde în greutate și pentru a economisi calorii.
3. Sos de roșii în loc de sos de smântână
Cu alegerea potrivită, puteți, de asemenea, să economisiți foarte mult în balanța zilnică de calorii cu sosul: sosurile grase precum carbonara - cu cuburi de slănină și sos de smântână - sunt considerate adevărate bombe calorice și nu au loc în dieta dvs. dacă doriți să slăbiți câteva kilograme. Dar tot nu trebuie să vă descurcați fără paste - puteți înlocui pur și simplu sosurile de carne și smântână cu alternative mai prietenoase cu figura, precum sosul de roșii, rafinat cu legume de sezon. Pesto-ul de casă - cu nuci de pin, busuioc și ulei de măsline - sau un sos ușor de avocado sunt alternative cu conținut scăzut de calorii și sănătoase.
4. Dovleac în loc de cartofi
Toamna este pe cale și aduce cu ea numeroase legume delicioase, care sunt perfecte pentru a slăbi. Preferatul nostru printre legumele de toamnă este desigur dovleacul, care este minunat ca o supă, coapte la cuptor sau ca o supă în zilele mai reci și este, de asemenea, alternativa ideală la cartofi. Dovleacul este format în principal din apă și nu numai că are mai puțini carbohidrați, ci și calorii (doar 30 de calorii la 100 de grame). De asemenea, oferă ingrediente importante precum vitamina C, beta-caroten, potasiu, calciu, magneziu și fier.
5. Sashimi în loc de sushi
Avem, de asemenea, o alternativă potrivită pentru toți fanii sushi, deoarece adevărata bombă calorică din micile aperitive japoneze nu este nici legumele, nici peștele crud. Orezul cântărește destul de mult, cu 130 de calorii la 100 de grame, dar dacă îl lăsați astfel, veți obține gustarea perfectă pentru slăbit. Micile bucăți de file crud sub formă de ton sau somon se numesc sashimi și pot fi consumate cu sos de soia, wasabi sau ghimbir. Algele (wakame) sau rulourile de vară sunt potrivite ca garnitură.
6. Cremă de avocado în loc de unt
Cu un conținut de grăsimi de aproximativ 81% și 717 calorii la 100 de grame, untul este un adevărat îngrășător. Dacă vrei să slăbești câteva kilograme, nu trebuie să te descurci fără sandwich-ul tău, de exemplu, te poți baza pe avocado. Acestea sunt fructe de unt și sunt alternative excelente pentru pâine, deoarece conțin mai puține calorii, acizi grași saturați și colesterol, dar mai multe proteine, fibre și vitamine. Vă puteți face cu ușurință propria cremă de avocado cu un fruct copt sau puteți cumpăra unt de avocado gata făcut în supermarket.
Dacă doriți să obțineți mai multe sfaturi despre cum puteți economisi calorii în viața de zi cu zi fără să o sacrificați, Ar trebui să obțineți cu siguranță cartea „Pierde în greutate cu pizza și paste: slăbire pe termen lung prin rețete rapide și ușoare” de Sofia Pagano-Franke, care este disponibilă pe Amazon la aproximativ 10 euro. 💕
Puteți găsi mai multe știri despre stilul de viață aici: