Slăbiți cu alergatul - Joggingul este un ucigaș de grăsime STUDIO21

alergatul

Dacă doriți să slăbiți, auziți adesea de mai mult exercițiu și, mai ales, de jogging ca un mijloc eficient și de a elimina grăsimile. Nu este o recomandare proastă. Exercițiul fizic sub orice formă este sănătos și arde calorii. Dar, din păcate, antrenamentul cardio clasic, cum ar fi joggingul singur, nu este modalitatea de a obține o figură de vis!

După cum am spus mai înainte, alergarea este un antrenament sănătos, care nu necesită prea multă pregătire. Tot ce trebuie să faceți este să vă îmbrăcați echipamentul sportiv și pantofii și sunteți gata de plecare. Desigur, arzi și calorii, cu cât alergi mai repede și mai mult, cu atât mai mult. Joggingul este, de asemenea, minunat pentru creșterea rezistenței generale.

Jogging-ul ucigașului de grăsime?

Cantitatea de calorii arse la jogging depinde de mulți factori diferiți. Greutatea corporală, precum și distanța de rulare, timpul de rulare și viteza sunt decisive pentru consumul total de calorii. De exemplu, dacă faceți jogging rapid o oră (aproximativ 12 km/h) cu o greutate corporală de 70 kg, ardeți până la 700 de calorii. La început nu sună rău, nu-i așa? Problema este că un începător cu greu poate ține acest ritm atât de mult timp. Chiar și o jumătate de oră de rulare lentă (7-9 km/h) poate fi foarte lungă și obositoare pentru cineva fără antrenament. Consumul de calorii aici: mult sub 300 de calorii. Dacă știi că un kilogram de grăsime este egal cu 7000 de calorii, poți ghici cât timp ai nevoie să alergi pentru a slăbi eficient. 😉 Combinația dintre nutriție, antrenament de forță și cardio este cea mai bună modalitate, mai ales pentru începători! Cu dieta potrivită, puteți economisi o mulțime de calorii fără a face mișcare. Antrenamentul de forță creează mai mulți mușchi și cu mai mulți mușchi arzi mai multe calorii în timp ce dormi! Adăugați la acest antrenament cardio și kilogramele scad de la sine. 🙂 Sfat: Cursurile noastre sunt o combinație perfectă de antrenament de rezistență și rezistență, ideale pentru a pierde în greutate!