Mâncare anti-îmbătrânire bărbații dvs. de frumusețe; f; r piele matură LeVICHYMag

Pielea matură de la vârsta de 60 de ani nu numai că are nevoie de îngrijiri speciale, nutriția poate avea și un efect de durată asupra aspectului pielii tale. Dr. Martine Pellaë, nutriționist și Florenche Benech vă vor oferi sfaturi despre dieta corectă anti-îmbătrânire.

Hrănește pielea matură din interior spre exterior

Pentru nutriționistul Dr. Rețeta succesului lui Martine Pellaë este: „Frumusețea este ceea ce mănânci.” Deoarece menopauza aduce în special numeroase modificări fiziologice - inclusiv deficite de nutrienți sau creșterea în greutate, care pot fi compensate printr-o dietă adecvată.

bărbații

Știați, de exemplu, că după menopauză capacitatea de absorbție a calciului din organism scade cu 30% și nevoia de vitamina D se dublează? Asta înseamnă: pentru oase stabile aveți nevoie de mai multe produse lactate care conțin calciu, cum ar fi brânza și iaurtul, precum și vitamina D, care este conținută în somon, ton și fructe de mare.

Și ce sfat are expertul pentru pielea ta matură? „Creșteți aportul de acizi grași esențiali precum Omega 3. Dar aveți grijă! Asigurați-vă că aveți un echilibru bun între acizii grași omega 3 și omega 6. Multe produse industriale cu ulei de floarea-soarelui și subproduse de origine animală conțin un raport nesănătos de acizi omega la acizi grași. Prin urmare, reduceți consumul de produse industriale și schimbați-le cu alternative naturale și sănătoase. "

Alimente anti-îmbătrânire cu lipide importante

Florence Benech, șefa Dezvoltarea Internațională a Îngrijirilor la Vichy, confirmă: „Lipidele din Omega 3 și 6 ajută la întărirea propriei bariere de protecție a pielii.” Acest lucru este deosebit de important în timpul menopauzei, întrucât și metabolismul pielii încetinește. Drept urmare, pielea matură își pierde fermitatea, ridurile și se usucă. Un studiu științific realizat de Laboratorul Vichy a arătat că uscăciunea este una dintre cele mai vizibile trăsături după menopauză. Pielea pierde în medie 57% lipide. Compensați această pierdere cu alimente anti-îmbătrânire.

- Uleiuri și semințe: ulei de canola, ulei de in și semințe de in, ulei de nucă, ulei de soia și ulei de germeni de grâu
- Pești grași: somon, macrou, hering și ton
- Pești slabi: cod, polen din Alaska, șarpe și calcan
- Nuci: nuci, alune, migdale, caju și fistic
- Ouă, păsări de curte și carne

Experții noștri

Dr. Martine Pellaë
Nutritionist

Florence Benech
Șef de dezvoltare internațională pentru îngrijire la Vichy