Slăbiți cu antrenorul transversal Eliptic antrenor testat
Postat de Redaktion pe 24 octombrie 2019
Autor: Redaktion Publicat la: 25 august 2016 Actualizat la: 24 octombrie 2019
Cross trainers (de asemenea, eliptici) au înflorit în aparatul de fitness cardio numărul unu când vine vorba de slăbit. Antrenamentul este solicitant pentru întregul corp și arzi o mulțime de calorii în acest proces. În a noastră Test cross trainer Vă vom spune nu numai dispozitivele recomandate, ci și dacă și cât de mult puteți pierde în greutate cu el și cum ar trebui să vă construiți cel mai bine antrenamentul.
De ce să slăbești cu un antrenor transversal?
Acest lucru clarifică și la ce servesc aceste dispozitive: înlocuiesc banda de alergat sau joggingul. Și chiar au o mulțime de avantaje.
Antrenamentul cu antrenorul cross este acum din ce în ce mai popular nu doar la femei, ci și la bărbați. Nu este de mirare, nu există niciun dispozitiv de fitness care să ofere un potențial mai mare de slăbire și folosește atât de multe grupe musculare diferite. Arată-ți de ce este atât de eficient să faci mișcare cu antrenorul eliptic următoarele avantaje:
Avantajul nr. 1: Antrenamentul este ușor pe articulații
Spre deosebire de alergare, picioarele tale stau ferm pe trening. Acest lucru este special important pentru persoanele supraponderale, care suferă de dureri articulare. La jogging, forțe puternice acționează asupra articulațiilor (de exemplu, genunchi), motiv pentru care este, de asemenea, numit Sporturi cu impact ridicat referit ca. Cross trainerul, pe de altă parte, oferă o alternativă interesantă pentru acești oameni, deoarece antrenamentul este mult mai blând asupra articulațiilor!
Avantajul nr. 2: antrenorii transversali antrenează mușchii brațelor și picioarelor
În timp ce joggingul folosește în principal mușchii picioarelor, antrenorul transversal antrenează, de asemenea, mușchii brațului și trunchiului și astfel aduse în formă. Acest lucru este important în ceea ce privește pierderea în greutate, deoarece construirea mușchilor ajută și la arderea grăsimilor. Deoarece cu cât este mai mare masa musculară, cu atât este mai mare rata metabolică bazală!
Scopul principal este de a transforma grăsimea în masă musculară cu ajutorul antrenorului transversal și așa pentru dvs. consum mai mare de calorii (chiar și în pensie) să-ți faci griji!
Avantajul nr. 3: antrenorii transversali îți îmbunătățesc rezistența
Miscarea intensiva a intregului corp duce la o respiratie crescuta, mai profunda si, ca rezultat, la un volum pulmonar mai mare. Consecința pozitivă este una o absorbție mai economică de oxigen și o mai bună circulație a sângelui. Starea ta mai bună duce la antrenamente mai ușoare, te motivează să continui antrenamentul și te împinge să performezi mai bine.
Avantajul nr. 4: Cross trainerii economisesc spațiu
Puteți configura singur un antrenor transversal într-un spațiu relativ îngust, deoarece pot fi utilizate multe dispozitive pliați pentru a economisi spațiu. Dacă noul dvs. Crosstrainer este pliabil, puteți face cu ușurință antrenamentul chiar și într-un apartament mic! În comparație cu banda rulantă voluminoasă sau ergometrul pentru biciclete, acesta este un avantaj care nu trebuie ignorat, deoarece nu toată lumea are o cameră care poate fi transformată în propria sală de fitness!
Calitate: un cross trainer trebuie să îndeplinească aceste criterii
Cele mai ieftine și atrăgătoare calități sunt disponibile de la Amazon de la aproximativ 200 de euro. Cu toate acestea, nu există aproape nici o limită superioară a prețurilor. Întrebarea este: aveți nevoie de un antrenor profesionist pentru 5.000 de euro? Probabil ca nu! Un model solid entry-level pentru acasă este suficient pentru a pierde în greutate.
L-am filtrat apoi pe Amazon și SportScheck - cu un clic pe sigla respectivă, ajungi acolo direct în categoria corespunzătoare:
| $ - $$ | 3,95-10 € | 14 zile | Gratuit | |
| $ - $$ | Gratuit | 14 zile | Gratuit |
Pentru a găsi un dispozitiv de înaltă calitate, ar trebui Când cumpărați un antrenor transversal, acordați atenție următoarelor criterii. Mai jos vă sugerăm și modele care îndeplinesc aceste criterii în cel mai bun mod posibil și sunt încă accesibile.
Limita de încărcare
Oamenii foarte supraponderali ar trebui să verifice mai întâi dacă dispozitivul dorit conceput pentru greutatea corporală mai mare sunteți. Nu este întotdeauna cazul, mai ales în cazul produselor foarte ieftine de la discounter, motiv pentru care, în general, ne sfătuim împotriva chilipirurilor ieftine (după sezonul de Crăciun). O privire la detaliile tehnice ale dispozitivului Așadar, merită, întrucât o astfel de bicicletă de exerciții poate deveni în cel mai rău caz un risc real pentru siguranță!
Distanța pedalei
Un alt punct din lista de verificare a achiziției: Pedalele nu trebuie să fie prea apropiate, ci și nu prea depărtate stand. Nu ți-ai face șolduri niciun favor pe termen lung. Puteți testa spațiul pedalei pe site sau îl puteți citi din datele tehnice.
bacsis: Când cumpărați online, verificați recenziile pentru a vedea dacă acest punct este menționat negativ. De regulă, noile modele sunt acum concepute în așa fel încât acest punct să nu mai fie aplicabil. Cu toate acestea, dacă găsiți comentarii negative cu privire la acest punct, căutați în altă parte!
Monitorizarea instruirii
Dacă apreciați controlul antrenamentului (ceea ce este cu siguranță important), trebuie să vă asigurați că ritmul cardiac nu este măsurat folosind un deget sau o clemă pentru ureche. Măsurarea mâinii este inexactă datorită mișcării brațului, iar clema pentru ureche vă împiedică să vă mișcați. Optim, dar și ceva mai scump unul fără fir Monitor de ritm cardiac cu curea toracică.
Un monitor de ritm cardiac cu curea toracică este suficient pentru controlul antrenamentului!
Pentru un control optim al antrenamentului și ținând cont de limitele de încărcare, vă recomandăm totuși un monitor de ritm cardiac de înaltă calitate, mai ales dacă sunteți supraponderal sau sunteți deja „mai în vârstă” și un antrenament prea intensiv ar putea fi un factor de risc pentru sănătate!
Elipsă în loc de cerc
Așa-zisul Antrenor eliptic. Aceasta este o dezvoltare ulterioară a cross trainerului. Volanta nu este atașată la partea din spate a pedalelor pe eliptică, ci la partea din față. Secvențele de mișcare sunt astfel mai asemănătoare cu alergarea naturală. Mișcările brațelor sunt, de asemenea, mai slabe.
Tine minte: Antrenorii eliptici tind să fie ceva scump ca simplu antrenor cross.
Cel mai bun ploaie Cr ost sau antrenor eliptic din test
Pentru a vă face alegerea mai ușoară, avem a identificat trei dispozitive de top absolut de la mărci de top, care îndeplinesc în mod ideal criteriile noastre de calitate. În următoarea selecție veți găsi un dispozitiv entry-level, o clasă de mijloc și un dispozitiv profesional absolut.
Important: în afară de părerea noastră, aceste produse au fost făcute de altfel de asemenea, foarte apreciat de alți clienți! Acest lucru este deosebit de important pentru noi, deoarece vă vom face bineînțeles un rezultat cât mai obiectiv posibil vreau sa prezint.
Câștigător al testului cross trainer pentru începători
Acest antrenor ieftin de la Hansson.Sports ocupă puțin spațiu datorită designului său subțire și este Poate fi încărcat cu o greutate de până la 150 de kilograme. Modelul rulează foarte silențios și oferă mai multe niveluri de rezistență pe care le puteți seta cu ușurință manual.
Evaluările sunt, de asemenea, foarte pozitive în general. Cumpărătorii sunt deosebit de entuziasmați de structură simplă și în total raportul bun preț-performanță! Suntem de aceeași părere, pentru că pentru acest preț este într-adevăr un dispozitiv solid. Acest dispozitiv merită cu siguranță o recomandare pentru începători și moderat avansați.
Câștigător al testului cross trainer pentru utilizatorii avansați
Următoarea noastră recomandare este de la nu mai puțin un brand decât Kettler. Antrenorul Rondo P este încă accesibil și convinge cu procesarea obișnuită de top Kettler. Antrenorul cross Rondo P ocupă, de asemenea, relativ puțin spațiu și este Rezistent la cel puțin 130 de kilograme de greutate corporală.
Clienții salută în principal calitatea bună la un preț cu adevărat excelent. Pentru un produs de marcă de la Kettler, Rondo P ar putea fi aproape descris ca o afacere. Un alt lucru pozitiv de menționat este că dispozitivul funcționează în mod deosebit. Antrenorul eliptic Kettler este potrivit pentru începători, utilizatori avansați și chiar „profesioniști” care își câștigă banii.
Antrenor profesional profesionist (potrivit pentru persoanele grele)
Antrenorul eliptic MAXXUS CX 7.8 oferă cu siguranță tot ce dorește o inimă de antrenament. Dispozitivul poate chiar controlat de aplicație deveni și convinge cu multe niveluri de reglare și rezistență. Deosebit de important pentru persoanele foarte supraponderale: CX 7.8 este Se poate încărca până la 180 de kilograme și poate fi extins cu o curea de piept disponibilă opțional pentru măsurarea și afișarea ritmului cardiac.
Este logic ca evaluările să fie foarte bune cu această calitate. Cu toate acestea, Maxxus are și un preț mândru. În cele din urmă, aveți acasă un produs de top, care nu se deosebește de un dispozitiv din sala de sport.
Recomandarea noastră celor care sunteți una reală Dispozitiv de top pentru mulți ani și mai ales multe ore de antrenament căutare!
Plan de formare cross trainer: cum să slăbești eficient
Cu un antrenor transversal puteți arde până la 700 de kilocalorii pe oră. Acesta este un număr la care se vor lupta majoritatea celorlalte echipamente de fitness! Următoarele sfaturi vă vor spune, cum să te antrenezi corect cu antrenorul transversal, pentru a obține cel mai bun succes posibil al clienților:
Frecvența antrenamentului
Mai întâi începeți cu 2-3 unități de antrenament de 20-30 de minute pe săptămână. Important: Mai întâi creșteți frecvența de antrenament, apoi durata și abia apoi intensitatea. Recomandarea noastră pentru a începe cu: 10 minute de încălzire, 20 de minute la intensitate scăzută, 5 minute de răcire.
Intensitatea antrenamentului
Ca și în cazul oricărui alt antrenament, ar trebui să știți și frecvența optimă de antrenament cu antrenorul transversal. Asigurați-vă că acest lucru nu este depășit în timpul antrenamentului. Ca orientare 60-70% din ritmul cardiac maxim.
Regula generală: Asigurați-vă că puteți purta o conversație normală în timpul antrenamentului fără a avea senzația de sufocare 😊 Atunci intensitatea este corectă!
Creați varietate
Asigurați-vă că antrenamentul nu devine monoton, altfel nu numai că motivația dvs. va eșua, ci și succesul antrenamentului! Alegeți diferite programe și jucați-vă puțin cu intensitatea.
bacsis: De asemenea, puteți încerca HIIT mai târziu pe cross trainer, de exemplu. Aici te antrenezi la intervale și ai grijă de așa-numitele Efect post-arsură. Datorită intensității mai mari a intervalelor, mușchii dvs. ard calorii ore în șir după sesiunea propriu-zisă. De asemenea, veți construi mușchi cu această metodă!
O alimentație sănătoasă este esențială pentru succes
Există o schimbare a dietei într-o dietă mai sănătoasă piulițele și șuruburile de slăbit. Dacă continuați să mâncați nesănătos cu prea multe grăsimi și zahăr, atunci antrenamentul cu antrenorul transversal nu vă va rupe!
Dimpotrivă: Datorită dietei nesănătoase, nu există succese de slăbire și după câteva săptămâni veți renunța foarte probabil. Așadar, fii atent la dieta ta și astfel sărbătorim succese și mai bune!
„Sărbătorește-ți” antrenamentul
Cel mai bine este să intri cu adevărat în antrenamentul tău și să cultivi ritualuri. De exemplu, porniți muzica de antrenament, activați-o și vizualizează-ți obiectivele. Asta te motivează foarte mult și este, de asemenea, foarte distractiv. Concluzia este că antrenamentul tău nu devine plictisitor. În caz de urgență, puteți oferi, de asemenea, varietate cu televizor, Netflix sau o carte audio.
Totuși ar trebui Nu subestimați psihicul în timpul antrenamentului, deoarece pierderea în greutate este și o chestiune de cap. Dacă gândurile tale sunt pe deplin în formare, rezultatele sunt de obicei și mai bune. De exemplu, dacă antrenezi în mod specific un mușchi și te concentrezi foarte precis asupra mișcării și „durerii”, atunci te antrenezi mai eficient în ansamblu!
Concluzia noastră: antrenor eliptic pentru pierderea în greutate
Dacă luați la inimă sfaturile de mai sus, nu numai că vă veți distra mult cu un aparat eliptic, dar veți face și multe pentru sănătatea dumneavoastră pe termen lung. Că tu va slăbi cu antrenorul cross, devine un efect secundar. Cele mai ieftine produse care sunt foarte bune pot fi găsite de la aproximativ 200 de euro în sus.
Dar ne-ar recomanda cu siguranță dispozitive de la 400 de euro, așa cum sunt ele în cea mai mare parte mai bine echipate și de calitate mai bună sunteți. Au și ei caracteristici suplimentare și mai multe programe diferite de exerciții și niveluri de încărcare!