Slăbiți cu apă de avocado face ca această băutură să fie foarte subțire
Pe lângă apa de lămâie și castravete, apa de avocado este o nouă tendință. Ca o băutură delicioasă pentru mijloc, superfruitul sub formă de apă nu este doar sănătos, ci vă poate ajuta și să pierdeți în greutate.
Avocado se află de mult în meniul oricui s-a dedicat unei diete sănătoase.
La urma urmei, aduc o mulțime de acizi grași nesaturați, precum și vitaminele C, E și K, precum și o mulțime de magneziu și potasiu.
În plus, cu greu poți evita superalimentul dacă vrei să slăbești.
Deoarece avocado nu numai că au un efect detoxifiant, stimulează și arderea grăsimilor și, datorită cantității lor mari de fibre, previne în mod eficient pofta de alimente.
Acum devin, de asemenea, noua tendință de scădere în greutate ca apă cremoasă.
Apa de avocado este un milkshake mai sănătos
Conținutul ridicat de grăsimi sănătoase din avocado conferă băuturii, similar cu smoothie-urile cu banane, consistența cremoasă a unui milkshake, dar se elimină complet cu laptele.
Indiferent de gustul suculent, apa de avocado poate în primul rând să obțină puncte pentru sănătate.
Pe lângă toate proprietățile care favorizează sănătatea avocado-ului, conținutul ridicat de apă al băuturii vă asigură că nu numai că vă simțiți reîmprospătat, ci că corpul dumneavoastră este de fapt alimentat cu multe lichide.
Sucul de lămâie aduce, de asemenea, o mulțime de vitamina C în joc și dacă utilizați miere în loc de zahăr brut, antioxidanții săi au, de asemenea, un efect antiinflamator.
Apa de lămâie și castravete poate ține o lumânare la avocado ca băutură - în sensul cel mai adevărat al cuvântului.
Rețetă: apă de avocado
ingrediente
1 avocado copt
5 linguri de suc proaspăt de lime
3 linguri de zahăr din trestie (sau alți îndulcitori precum miere, stevia sau sirop de agave)
2 căni de apă rece
pregătire
Scoateți coaja și miezul avocado-ului și puneți-l în blender cu ingredientele rămase și cea mai mare parte a înghețatei. Dacă textura este puțin prea groasă după aceea, adăugați câteva stropi de apă.
Pentru a servi, adăugați apa de avocado într-un pahar cu câteva cuburi de gheață.
Apa de avocado: creația unui bucătar de top
Rețeta atât de simplă pentru apa miracolă eficientă nu este, de altfel, o încercare spontană din bucătăria hobby, ci vine din stiloul unui bucătar de top mexican.
Daniela Soto-Innes este bucătarul-șef al restaurantului cult din New York Alta și iubește să evoce mâncăruri din avocado.
Sorbetul de avocado de nucă de cocos, pâinea prăjită de avocado cu salsa de arahide, pralinele de cacao de avocado și multe alte creații de pe contul dvs. Instagram vă fac gura apă.
O postare partajată de Daniela Soto-Innes (@danielasotoinnes) pe 15 februarie 2018 la 7:11 PST
Într-o conversație cu revista de specialitate „Bonappetit”, ea și-a dezvăluit ideea pentru o rețetă pentru apa extravagantă de avocado, care a atras imediat cercuri largi.
Datorită ingeniozității sale exotice, printre altele, tânăra de 28 de ani a fost desemnată anul trecut cea mai bună bucătară din lume.
Apa de avocado: concluzia FIT FOR FUN
Este bine cunoscut faptul că avocado aduce beneficii sănătoase. Dar în ce măsură te pot ajuta cu adevărat să slăbești?
Asta spune Nutriționistul FIT FOR FUN Andra Schmidt la apa de avocado hyped:
„În primul rând, este important să știm că băutura ar trebui să înlocuiască complet micul dejun și, de exemplu, să nu fie consumată în plus față de terci.
De ce? Apa de avocado oferă 440 de calorii impresionante, dar numai dacă utilizați un avocado mic, care cântărește în jur de 150 de grame. Altfel ajungi repede cu 600 de calorii.
Cu toate acestea, poate funcționa foarte bine ca un început de zi. Pulpa de avocado bogată în grăsimi vă menține sătul pentru o lungă perioadă de timp și în combinație cu suc de lămâie, arderea grăsimilor este stimulată.
Un alt punct de plus: avocado este una dintre grăsimile sănătoase care, la rândul său, împinge producția de testosteron. Și cu cât acest hormon de creștere este eliberat, cu atât mai mulți mușchi pot fi construiți. Destul de inteligent!
Deoarece cu cât ai mai multă masă musculară, cu atât consumi mai multe calorii atunci când te odihnești.
Cu toate acestea, vă recomand să țineți cont de echilibrul caloric. Grăsimile ar trebui să reprezinte 30% din acest sold în fiecare zi. De exemplu, dacă mănânci 1800 de calorii pe zi, în jur de 540 de calorii sunt acoperite de grăsimi. Adică aproximativ 60 de grame de grăsime pe zi.
Cu toate acestea, apa de avocado furnizează deja aproximativ 35 de grame. Asta înseamnă că au rămas doar 25 de grame. Prin urmare, prânzul și cina trebuie să fie relativ sărace în grăsimi și bogate în proteine.
De asemenea, trebuie să rețineți că carbohidrații sunt, de asemenea, de o mare importanță pentru construirea mușchilor și pierderea în greutate. Singura cheie pentru a pierde în greutate: un deficit zilnic de calorii cu o dietă echilibrată. "