Dieta Dukan, dieta super proteică pentru a slăbi eficient
Proteine pentru a te simți mai bine în corpul tău
Dieta Dukan este o dietă proteică cu efecte rapide. Această metodă de slăbire este împărțită în 4 faze care sunt: faza de atac, faza de croazieră, faza de consolidare și faza de stabilizare, care vizează pierderea rapidă în greutate și dobândirea unei diete echilibrate în mod normal. Dieta Dukan se bazează pe două reguli de aur. Primul este să mănânci, mult dacă este necesar, vasele compuse din alimentele autorizate, chiar înainte de a simți foamea. Scopul este de a evita orice crăpare a alimentelor care nu sunt autorizate. A doua regulă de aur a regimului Dukan este cea a nu săriți niciodată de mâncare cu riscul de a vă întrerupe dieta. Pierderea unei mese vă va determina să mâncați mai mult data viitoare și să consumați mai multe alimente calorice pe care organismul nu le va elimina la fel.
Fork & Bikini a efectuat mica sa investigație și vă oferă toate informațiile necesare !
Dieta Dukan: Beneficiile
Dieta Dukan vă permite să vedeți rapid primele rezultate datorită scăderea în greutate din prima fază a dietei. Aceste rezultate sunt durabile și reale, deoarece pierderea în greutate este legată de pierderea de grăsime și nu de mușchi, ca în unele diete. Prin urmare, activitatea dvs. sportivă nu trebuie suspendată.
Rezultatul este durabil datorită unei faze de stabilizare inclusă în programul de dietă și învățării unei diete echilibrate.
Dieta Dukan oferă un program cuprinzător și serios la un cost redus.
Dieta Dukan: Cons
În timpul acestei diete, nu este permis zahăr în afară de aspartamul din băuturi, care poate deveni rapid restrictiv și dureros.
Prezintă și dieta Dukan mai multe riscuri precum deficiențe de magneziu, vitamine și oligoelemente. Nivelul de colesterol poate crește, iar șansele de constipație sunt destul de mari.
Ar trebui să știți că riscurile pot fi mult mai grave. Acest lucru se datorează faptului că primele două faze ale dietei Dukan pun multă tensiune pe rinichi, care pot deveni periculoase dacă nu ești atent. În aceste două faze, respirația va fi puternică și gura va fi uscată, ceea ce poate fi neplăcut zilnic.
Unii oameni pot cădea în bulimie.
Faza de stabilizare este restrictivă din cauza necesității sale pe tot parcursul vieții. Dieta Dukan nu este răspândită pe o perioadă, ci pe întreaga ta viață dacă vrei să menții rezultatele obținute.
Dieta Dukan: este potrivit pentru tine ?
Dieta Dukan esteuna dintre cele mai eficiente diete pentru obezitate. Este recomandat persoanelor care doresc să fie liniștiți de eforturile pe care le depun datorită rezultatelor vizibile rapid. Dieta Dukan este destinată persoanelor care nu mai vor să experimenteze efectul yo-yo și sunt gata să investească pe termen lung. Pentru asta, trebuie să fii motivat și răbdător.
Dacă sunteți gravidă, în postmenopauză, adolescentă sau luați pilule contraceptive, dieta Dukan trebuie luată cu mare prudență. Este necesară o opinie medicală.
Oamenii morocănoși vorbesc despre dieta Dukan
Dieta Dukan: o zi tipică
Ziua tipică pentru o persoană care atacă regimul Dukan ar arăta astfel:
Mic dejun:
- cafea sau ceai neindulcit (sau aspartam)
- 2 iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi (sau 200 de grame de alb de fructe)
- un ou fiert sau o clătită cu tărâțe de ovăz sau un flan de casă
11:00 sau 16:00 gustare (dacă este necesar):
- un iaurt sau 100 de grame de fromage blanc sau un flan de casă
(Dacă gustarea este luată în timpul ceaiului de după-amiază, o puteți servi cu surimi sau o felie de curcan.)
Masa de pranz:
- un starter de proteine (crab, ouă fierte etc.)
- ca fel principal, alegeți carne proteică (carne de vită, vițel, cal), carne de pasăre sau crustacee (midii, scoici, crab etc.)
- pentru desert, ai de ales între iaurt, brânză de vaci, flan sau clătită cu tărâțe de ovăz
Luând cina:
- pentru început, puteți alege lucruri mai mari, cum ar fi rillette
- ca fel principal, pui prăjit sau pește la grătar