Slăbiți cu apă de lămâie - ce se află în spatele hype-ului GQ Germany
Multe vedete jură - apa de lămâie este populară ca băutură dietetică nu numai în Germania. Dar poți pierde în greutate cu ea și ce alte beneficii are apa cu lămâie?
Nu doar vedetele de la Hollywood și Germania jură pe apă de lămâie, tot mai mulți oameni care ar dori să slăbească se bazează și pe noua băutură hype. Este important să vă asigurați că începeți ziua cu apă de lămâie - cu apă călduță! Și aceasta este de fapt o idee bună din punct de vedere nutrițional. Deoarece băutura poate avea scoruri cu mai multe efecte pozitive. (Citește și: Mai bine dacă ți-e sete: ar trebui să te bazezi pe aceste băuturi vara)
Efectul triplu al apei cu lămâie - nu te ajută doar să slăbești
Cine dimineața imediat după ce se ridică un pahar cu apă călduță de lămâie băuturile îi pot ajuta corpul să piardă în greutate. Primul să umplem așa mod sanatos si cu putine calorii depozitele noastre de lichide - Pierdem în jur de 500 de mililitri de lichid peste noapte și chiar și ceva mai mult vara.
Acest lucru nu numai că este bun pentru noi, ci ne umple și stomacul - suntem mai puțin înfometați. Gustul ușor acru al lămâii și apa călduță sunt eficiente inhibitor al apetitului - deci tindem mai rar să mergem peste bord la micul dejun. (De asemenea, interesant: ar trebui să beți de fapt atâta apă)
Al treilea efect: lămâile conțin mult vitamina C - un bun 50 de miligrame la 100 de grame. Vitamina C favorizează arderea grăsimilor - perfect pentru toți cei care doresc să slăbească. Vitamina C stimulează corpul nostru să elibereze hormonul noradrenalină. Acest hormon este implicat în îndepărtarea grăsimii din celulele noastre adipoase și punerea la dispoziția noastră ca energie. (Merită de asemenea citit: De ce apa face minuni)
Apa cu lămâie are un conținut scăzut de calorii - și te ajută să slăbești
Deci, apa de lămâie este o bautura ideala de dimineata Pentru cei care doresc să slăbească câteva kilograme - mai ales dacă o aleg în locul băuturilor obișnuite - iată un mic eșantion de calcul: Un latte macchiato (făcut cu lapte integral) are în jur de 200 de kilocalorii, cu zahăr și mai mult - un pahar cu apă de lămâie, pe de altă parte. doar despre 5 kilocalorii. Așadar, economisiți 1365 kilocalorii pe săptămână - și numai cu această mică schimbare. (Merită de asemenea citit: Pofte: Aceste 10 sfaturi simple ajută cu adevărat)
Apa cu lămâie întărește sistemul imunitar
Asta conținut în lămâi vitamina C este considerat un adevărat versatil. Are un efect antioxidant, adică leagă radicalii liberi și îmbunătățește absorbția fierului în corpul nostru - ambele ne întărește sistemul imunitar durabil.
Corpurile noastre pot vitamina C nu se formează singuri, deci este important un aport regulat, doza zilnică recomandată este de aproximativ 100 miligrame pe zi - Cu 250 de mililitri de apă de lămâie acoperiți deja aproximativ jumătate din necesarul zilnic. (Merită de asemenea citit: acest rapel imunitar te face potrivit pentru sezonul rece)
Apa de lămâie ajută împotriva petelor
Chiar dacă lămâile au un gust acru, ele au un efect alcalin în organism. Inclus substanțe de bază sunt de exemplu mineralele potasiu, calciu și magneziu. Corpul nostru folosește acizi pentru a descompune aceste minerale - așa lămâia alcalină are un efect neutralizant asupra corpului nostru. (De asemenea, interesant: Dieta de tendință: prin auto-hipnoză pentru o dietă sănătoasă?)
Și a echilibru echilibru acido-bazic poate reduce inflamația și astfel reduce cosurile și petele. De asemenea, trebuie Producția de colagen Vitamina C - prin urmare, apa cu lămâie ne întărește țesutul, face pielea să strălucească și chiar să pară mai netedă.
Apa cu lămâie sprijină digestia
Apa de lămâie stimulează producția de Bilă și are o influență pozitivă asupra digestiei noastre. Acidul citric crește peristaltismul intestinal, adică mișcările intestinului, acest efect îmbunătățește și digestia noastră - la fel ca enzimele digestive pe care le conține. (De asemenea, interesant: pierderea în greutate nu funcționează? 5 factori care previn pierderea în greutate)
Cum să faci singur apă de lămâie?
Apa de lămâie este foarte ușor de făcut singură: adăugați sucul unei jumătăți de lămâie (de preferință organic) la 250 de mililitri de apă - aveți nevoie de sucul a două lămâi pentru un litru de băutură. Important: apa de lămâie ar trebui călduță și în niciun caz să nu fie prea fierbinte sau prea rece - vitamina C este foarte sensibilă la căldură și își pierde efectul dacă o supraîncălziți.
Cel mai bine este să folosiți lămâi organice, deoarece sucul proaspăt stors conține majoritatea ingredientelor valoroase. Sucul de lămâie care este cumpărat gata preparat constă de obicei din suc de lămâie concentrat și conține mult mai puțină vitamină C. (Citește și: Cât de importantă este vitamina C?
Câtă apă de lămâie ar trebui să bei pe zi?
Cel mai bine este să încerci mai întâi, un pahar sau o cană (250 mililitri) de apă cu lămâie dimineața a bea pentru a vedea cum o iau. Și, foarte important, nu vă spălați dinții, nici direct, nici imediat după! Pentru că Acidul fructelor atacă smalțul dinților. Cel mai bine este să beți apa de lămâie imediat după ce vă ridicați, apoi să nu mâncați nimic și să așteptați cel puțin o jumătate de oră înainte de a vă spăla dinții. (De asemenea, interesant: ce se întâmplă dacă ai un pahar cu apă dimineața?)
Dacă puteți rezolva cei 250 de mililitri, puteți Creșteți treptat doza zilnică de apă cu lămâie la aproximativ un litru - dar și aici, așa cum se întâmplă atât de des: Multe nu ajută neapărat foarte mult. Cu toate acestea, apa de lămâie băută în timpul zilei este cu siguranță mai bună ca un calmant al setei decât sifonul și co.
Cum funcționează dieta cu apă de lămâie?
Oricine mănâncă nesănătos, face puțin exerciții fizice și bea câte un pahar cu apă de lămâie în fiecare zi, desigur, nu va slăbi. Mai degrabă, apa cu lămâie poate fi o parte importantă a unei diete sănătoase și variate (schimbare).
Dacă începeți ziua cu această băutură dimineața și apoi poate mergeți la jogging sau la mersul pe jos, va avea cu siguranță un efect pozitiv asupra greutății dumneavoastră. Pentru că așa o scoateți dimineața metabolism și astfel și Arderea grasimii la. (Merită de asemenea citit: Cât de mult există adevăr în aceste 8 mituri ale dietei?)
Apa cu lămâie ca parte a unei diete sănătoase
În plus, multor oameni le este mai ușor, după un început sănătos, să acorde mai multă atenție dietei lor pentru restul zilei - după runda de jogging, de exemplu, un muesli cu fulgi de ovăz și banane ar fi o alegere foarte bună, deoarece vitamina C ajută la utilizarea im Ovăzul și mineralele găsite în banane precum zincul, potasiul și magneziul. (Citiți mai multe despre un mic dejun sănătos aici)
De asemenea, aveți grijă de una dintre restul meselor zilei echilibrat, dietă bogată în nutrienți și suficient exercițiu, atunci pierderea în greutate va apărea de la sine și vă puteți menține greutatea permanentă. Dacă vă delectați cu un rulou Nutella cu cafea cu lapte la micul dejun în loc de apă cu lămâie și muesli de casă, veți ajunge adesea să mâncați alimente nesănătoase mai târziu în cursul zilei - cu respectarea devizei „Acum nu contează acum”.
A ritual sănătos de dimineață cum ar fi să bei un pahar cu apă de lămâie poate contribui decisiv la o dietă mai sănătoasă și te poate ajuta să slăbești. De asemenea, vă avantajează și are un gust extraordinar de răcoritor - mai ales acum vara.