Slăbiți cu autohipnoza Instrucțiuni pentru o dietă ușor diferită
Pierderea în greutate reușită apare în cap. Dar dacă voința nu cooperează, poate fi influențată de autohipnoza. Potrivit Societății Elvețiene pentru Psihologie Clinică, hipnoza (vechi gr. Pentru hypnos (ὕπνος), „somn”) este o metodă de terapie psihosomatică dovedită științific în care se realizează o stare de conștiință modificată. O transă hipnotică se realizează prin relaxare profundă, o stare în care se poate mișca conștient și este receptiv. De exemplu, dacă hipnoza ne va schimba comportamentul, se folosește sugestia post-hipnotică.
Sugestia posthipnotică influențează acțiunile, gândurile și sentimentele unei persoane prin subconștientul ei. Subconștientului i se oferă sugestii în timpul hipnozei, pe care persoana o realizează în mod ideal, adică un fel de reflex condiționat. Atunci când slăbești cu auto-hipnoză, propoziția „Nu voi mânca nimic după ora 18:00” ar fi o sugestie corespunzătoare.
Studiul de la Universitatea din Tübingen, care a examinat pierderea în greutate prin hipnoză, a inclus 43 de femei supraponderale care au încercat deja una sau alta dietă. 21 dintre ei au fost tratați cu terapie comportamentală și hipnoză, restul doar cu terapie comportamentală. Grupul de hipnoză a obținut un rezultat mai bun. De exemplu, procentul lor de grăsime corporală a scăzut mai mult și au continuat să slăbească la șase luni după tratament. De asemenea, s-au bucurat de o calitate mai bună a vieții și de satisfacție.
Subiecții au fost puși într-o stare de transă de către un terapeut cu hipnoză, care le-a dat, de asemenea, sugestiile adecvate. Dacă faceți acest lucru singur și fără implicarea unui hipnotizator străin, se vorbește despre autohipnoza (numită și autohipnoză). Vă puneți în starea de hipnoză și introduceți singuri sugestia. În mod ideal, acestea pot fi dobândite sub îndrumarea unui terapeut instruit.
Dacă terapeutul nu este la îndemână, puteți învăța autohipnoza urmând pașii următori. Este important să fiți dispuși să efectuați hipnoza. În plus, ar trebui să vă simțiți drumul încet și să vă obișnuiți cu starea de hipnoză. În plus, cu cât practici mai mult, cu atât devii mai bine și cu atât devine mai tangibilă pierderea în greutate cu autohipnoza.