Slăbiți cu bicicletele de exerciții - cât de des faceți exerciții pe forum

Discutați despre pierderea în greutate cu bicicletele de exerciții - Cât de des faceți exerciții? în Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Acum am o bicicletă de exerciții în camera mea, pentru că nu mai am timp să fac sport în cluburi, de exemplu. vino și a devenit destul de nesportiv.

  • Slimming.com
  • forum
  • Pierderea în greutate - metode
  • Pierde în greutate prin exerciții fizice
  • Slăbiți cu o bicicletă de exerciții - cât de des faceți mișcare?

Slăbiți cu bicicletele de exerciții - cât de des faceți mișcare?

Acum am o bicicletă de exerciții în camera mea, pentru că nu mai fac sport în cluburi, de exemplu. vino și a devenit destul de nesportiv. Aș vrea să schimb asta.

forum

eu sunt 18 ani, 164 înălțime și cântărește 69 de kilograme.
eu mănânc Dimineața și la școală (de la ridicare -

Ora 15:00) despre 6 pâine prăjită cu piept de brânză sau curcan, prânz - cină o masă caldă și, eventual, între o altă masă mică. Problema este că am un destul de dulce am și Zilnic aproximativ 350 kcal de produse dulci ia la mine. Dar nu pot face nimic pentru asta, deoarece mă pregătesc pentru Abitur și sunt destul de stresat și am nevoie de asta

  • Piept: 100
  • Underbust: 79 cm
  • Talie: 76 cm
  • Șold: 97 cm
  • Fund: 103 cm
  • Coapsa: 61 cm

Am o bicicletă Kettler care are Nivele de la 0 la 10. În Nivelurile 0 - 3 pot sa chiar și antrenament foarte lung fără probleme, fără ca pulsul meu să crească prea mult. De la nivelul 4 - 5 va fi pentru mine să pedalez mai obositoare și incomodă.

Așa că am vrut să întreb cum mi-ați recomanda să mă antrenez?

  • Cât de lungi ar trebui să fie unitățile?
  • Ce nivel?
  • Câte unități pe zi?

Ca și eu nu deosebit de condiționat Sunt și puțin nesportiv, dacă nu patologic, dar mă doresc și eu nu copleșiți.
Acesta este principalul lucru pentru mine, cât mai repede posibil, dar deasemenea persistent, Ale mele Domenii cu probleme (Coapse și fese) îmbunătăţi, asta înseamnă ceva Pierdeți dimensiunea și strângeți. Și aș vrea Starea de construcție, pentru că îmi iese rapid din respirație. Mușchii bine definiți nu trebuie neapărat să fie.

Asa de, câtă pregătire m-ați sfătui, astfel încât să se întâmple ceva, dar nici nu este prea mult?

AW: Pierde greutatea cu o bicicletă de exerciții - cât de des să faci mișcare?

Încercați antrenamentul pe intervale, poate ceva de genul acesta:

„Încălziți” timp de 10 minute la un nivel scăzut
Apoi, 3-4 minute (vezi doar cum o poți face bine) la nivelul superior încep cu adevărat la putere!
Apoi din nou cu 10 minute mai liniștit
și așa continuă și continuă.

Trebuie să vezi singur cât de mult poți rezista și apoi te poți îmbunătăți din când în când.