Slăbiți cu bună dispoziție endorfina și serotonina pentru a slăbi Viața curentă
Aflați ce dietă să urmați pentru a vă îmbunătăți starea de spirit și pentru a combate pofta de mâncare junk și dulciuri.
S-a demonstrat pe larg că serotonina și endorfinele sunt substanțe capabile să ofere fericire, bunăstare, somn odihnitor, combaterea stresului, anxietății și reducerea dorinței de a mânca prost.
Aceștia acționează ca analgezice naturale.
În ceea ce privește pierderea în greutate și controlul nivelului zahărului din sânge, multe studii au arătat că, atunci când nivelul serotoninei este ridicat, dorința de a mânca alimente cu zahăr și grăsimi scade.
În schimb, atunci când nivelul de serotonină din sânge este scăzut, crește dorința de a mânca alimente bogate în zaharuri și carbohidrați.
Acesta este motivul pentru care atunci când ne simțim frustrați și neajutorați, ne simțim atrași de alimente stimulante, cum ar fi pizza, burgeri, sandvișuri și produse de patiserie.
Deși organismul însuși produce aceste substanțe, producția lor poate fi stimulată de anumiți nutrienți găsiți în alimente naturale și sănătoase, cum ar fi somonul, nucile, broccoli și bananele.
Iată alimentele pentru care să te integrezi slăbiți cu bună dispoziție și fără efort.
Ciocolată
În doze mici, ciocolata este un cocktail perfect de fericire. Zahărul și untul de cacao fac corpul receptiv la triptofan, care crește nivelul de serotonină din creier.
Conținutul de cacao din ciocolată oferă, de asemenea, un stimulent al cofeinei, pe lângă feniletilamina, un derivat al fermentării boabelor de cacao, care poate crește nivelul zahărului din sânge și poate avea un efect stimulant.
Un alt beneficiu este că proteina din ciocolată cu lapte oferă exorfină, un calmant natural al durerii și teobromină asemănătoare cofeinei, care îmbunătățește în continuare performanța și substanța care stimulează circulația.