Slăbiți cu carbohidrați Așa funcționează
Vă vom spune de ce nici carbohidrații nu sunt o soluție
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Suferiți și febră cu conținut scăzut de carbohidrați și renunțați la carbohidrați pentru a slăbi? Nu este de mirare că omiterea pastelor & Co face ca și kilogramele să cadă.
Dar există o captură: scăpând carbohidrații, pierdeți atât grăsime, cât și masă musculară. Și imediat ce începi să mănânci din nou carbohidrați, te îngrași din nou. Deci, nu funcționează în totalitate fără carbohidrați.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pune capăt fobiei carbohidraților
Glucidele au reputația că te îngrașă. Din pacate. De aceea toată lumea mănâncă carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați (adică mai puțin de 25% din alimentele lor constă din carbohidrați). Ceea ce mulți nu știu - este total contraproductiv: Într-adevăr, carbohidrații vă ajută să rămâneți slabi pe termen lung.
Atenție pierderea mușchilor
Dupa cum? Foarte simplu: vă oferă puterea de care aveți nevoie pentru a vă antrena mușchii, cele mai importante mașini de ardere a grăsimilor. Pentru a alimenta mușchii, corpul are nevoie de multă energie și arde calorii chiar și atunci când dormim sau stăm. Practic sau?
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dacă omitem carbohidrații complet, pierdem grăsime, dar există și o defalcare a mușchilor (salut, fese leneșe!), Și odată cu aceasta rata metabolică bazală zilnică, adică cantitatea de calorii pe care corpul o arde când corpul este în repaus.
Dacă mâncăm din nou mai mult, corpul nostru arde mai puțin caloriile pe care le-a absorbit și ne îngrășăm mai repede - hello efect yo-yo!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Nu ai energie
Pentru a menține mușchii, adică pentru a-i antrena, aveți nevoie de energie. Ca benzina pentru un motor. În caz contrar, nu veți avea nici puterea pentru un antrenament HIIT pentru arzătorul de grăsimi, nici pentru un antrenament de forță adecvat.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Obțineți energia de care aveți nevoie din carbohidrați *. Bineînțeles că nu din pâine albă, fursecuri sau paste - trebuie să mâncați carbohidrații potriviți pentru aceasta: carbohidrați complecși care fac ca nivelul zahărului din sânge să crească doar încet și astfel să vă mențină plin pentru o lungă perioadă de timp și să evitați pofta. Puteți afla care sunt carbohidrații aici.
* Avocații cu conținut scăzut de carbohidrați vor spune: și mușchii pot câștiga energie din grăsimi - este adevărat, dar 1. creierul nu poate face asta și 2. această generare de energie este costisitoare și consumă mult oxigen - nicio soluție dacă organismul are nevoie de energie rapid (de ex. . pentru antrenamentele HIIT).
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Acces dimineața
Este cel mai logic să umpleți "rezervorul" dimineața și/sau la prânz cu benzină sub formă de carbohidrați complecși, pentru că atunci aveți suficientă putere toată ziua și puteți da totul în timpul exercițiului.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Nu trebuie să rămâneți fără carbohidrați seara, dar este în regulă - apoi răsfățați-vă cu o masă bogată în proteine, care la rândul dvs. vă regenerează mușchii antrenați.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Zahăr scăzut în loc de scăzut în carbohidrați
Ne amintim: carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați sunt o metodă de a pierde rapid câteva kilograme, dar nu o soluție permanentă - deoarece pe termen lung aveți nevoie de carbohidrați pentru a rămâne subțiri și fermi.
În loc de o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați pe tot parcursul vieții, în care interziceți orbește toate carbohidrații din dieta dvs., ar trebui să vă obișnuiți cu o dietă cu conținut scăzut de zahăr și să eliminați din meniu numai carbohidrații pe termen scurt, neramificați (zaharuri simple și duble, precum zahărul de masă) Ei sunt adevărații băieți răi care nici nu vă umplu, nici nu vă dau putere.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile