Slăbiți cu carbohidrați Dieta cu orez este cu adevărat sănătoasă
17 octombrie 2020
Dieta cu orez promite succes rapid în pierderea în greutate și este celebrată ca o tendință. Dar: Dacă vă puneți corpul în pericol inutil?
- Cu dieta cu orez puteți pierde apă și pierde în greutate deosebit de repede
- Datorită unilateralității sale, este un risc mare pentru corp
- Varianta mai moale, cu toate acestea, poate reduce greutatea și poate fi o modalitate de a pierde în greutate
Schimbarea anotimpurilor îți poate clarifica realitatea - după lunile în haine largi nici nu ai observat că blugii nu se mai potrivesc. Deci, nu este de mirare că există o serie de diete noi la începutul toamnei care ar trebui să vă ușureze slăbirea. La fel și dieta cu orez, care a fost dezvoltată de medicul Walter Kemper.
Carbohidrații nu sunt în mod normal recomandați pentru a pierde în greutate - dar dieta cu orez este diferită: se bazează pe un grup de alimente și se presupune că vă ajută să slăbiți eficient. Dar: poate fi cu adevărat sănătos să mănânci doar orez? Și cât de eficientă este dieta pe termen lung?
Slăbește rapid: Cum funcționează dieta orezului?
Numele dezvăluie deja ceea ce este în meniu cu dieta mono: orez, desigur. Pe această bază, dieta completă este construită și accentul este pus pe carbohidrați. Conform principiului acestei diete, se mănâncă 60 de grame de orez cu fiecare masă, greutatea fiind măsurată sub formă nepreparată. Acest lucru oferă corpului energie și se simte sătul, chiar dacă consumi relativ puține calorii și mănânci foarte unilateral. Deoarece: Puteți combina doar puțină salată cu ulei cu orez, astfel încât mesele să fie cel puțin puțin mai interesante.
Cu această dietă nu trebuie doar să puteți slăbi rapid, ci și să scăpați de reținerea apei și să economisiți multe calorii pe zi - consumați doar maximum 1000 de calorii pe zi. Așadar, mâncați orez uscat cu salată de trei ori pe zi în primele zile, combinați legumele după trei până la patru zile și carne slabă și pește după aproximativ o săptămână. Desigur, băuturile răcoritoare, alcoolul și dulciurile sunt, de asemenea, tabu în acest timp. Pe lângă această variantă foarte strictă, există și o metodă mai simplă în care consumi și cantitatea de orez în greutate uscată, dar adaugi legume, fructe și proteine chiar de la început. Deci, inhibați în mod natural pierderea rapidă în greutate, dar vă suprasolicitați mai puțin corpul și riscați să nu aveți simptome de deficiență sau efectul yo-yo.
Dieta cu orez se bazează pe constatările medicului Walter Kemper, care nu a dezvoltat această dietă pentru scăderea în greutate, ci pentru terapia hipertensiunii arteriale în 1939 - deoarece pe baza acestui aliment se consumă foarte puțin sodiu. Între timp, desigur, această abordare este demodată, ceea ce face, de asemenea, punerea în discuție a implementării dietei.
De ce dieta orezului este atât de nesănătoasă încât nu ar trebui să slăbești cu ea?
Ar trebui să fim atenți la dietele bazate pe alimente. Acest tip de dietă vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar este, de asemenea, foarte unilaterală și, prin urmare, poate fi dăunător organismului. În cazul dietei cu orez, de exemplu, experții în nutriție se tem de deficiențele de vitamine și nutrienți, de defalcarea mușchilor, deoarece sunt absorbite prea puține proteine și un efect yo-yo imediat ce mănânci din nou în mod normal. Acest lucru face (desigur) imposibilă respectarea acestei diete pe termen lung, ceea ce înseamnă că poate avea un impact sănătos limitat doar asupra pierderii în greutate.
Mai presus de toate, varianta strictă nu trebuie efectuată în nici un caz - deficiențele pot apărea aici foarte repede și pot deteriora corpul. Cu toate acestea, nimic nu se pronunță împotriva alternativei de dietă mai simplă deocamdată, deoarece se bazează în continuare pe orez, dar nu exclude alte grupe de alimente. O dietă echilibrată și un antrenament regulat ar fi mai bună și mai sănătoasă pentru organism - astfel vă puteți schimba stilul de viață pozitiv, puteți pierde în greutate pe partea laterală și nu vă expuneți organismul la riscuri inutile.