Slăbiți cu consumul de calorii S-Pedelec Pagina 14 - Pedelec-Forum
muling
Pedelec (fără S) m-a ajutat, de asemenea, foarte mult să mă bucur de mișcare, așa că am o rată metabolică bazală mai mare și, între timp, îmi place și alte sporturi.
Obișnuiam să cântăresc 213 kg, apoi peste câțiva ani urmând o dietă ketogenică și nu prea mult sport am slăbit în jur de 90 kg. Pentru mine, în cea mai mare parte, viața ketogenică este cea mai ușoară dintre toate modificările, deoarece nu există pofte deoarece aveți un nivel constant de zahăr din sânge, de asemenea, vă motivează să gătiți mai bine. Dar nici eu nu o fac religios, dacă vreau să beau o bere sau să ies să mănânc, atunci nu sunt în cetoză. Dar, în general, da, și nu mi se pare o dietă, ci normal.
Uneori este un pic frustrant să fi pierdut atât de mult în greutate și să fii încă destul de gras, dar prea repede este doar rău. Am timp și nu trebuie să-mi optimizez bicicleta pentru greutate .
Acum conduc un AnthroTech (întărit) ca înlocuitor de mașină și a fost cea mai bună achiziție vreodată. De fapt, m-a motivat să renunț la fumat (dar doar câteva săptămâni). Nu aș vrea să merg mult timp cu bicicleta fără motor, deoarece aici este destul de deluros. Cu motorul, pot decide singur cât de mult sport vreau să fac și asta mă motivează să conduc din nou mai des dacă nu contează dacă ajung transpirat sau să folosesc motorul doar pentru a menține vârful de stres de pe genunchi.
Din cauza greutății mele anterioare, articulațiile mele sunt deja cam rupte, motorul funcționează bine, mai ales că este chiar mai ușor să-ți strici genunchii cu trike-ul dacă dai cu piciorul puternic, dar cu o cadență lentă. Vă puteți strânge în scaun atât de frumos și încet, dar ferm, ca om gras, funcționează bine. Din fericire, am citit despre el alături, altfel aș fi făcut greșeala cu siguranță.
Deci de la mine un Jau foarte clar să slăbesc cu (S-) Pedelec. Și da, ****, cred că persoanelor supraponderale ar trebui să li se ofere acest lucru ca formă de terapie atunci când merg la medic sau pentru sfaturi nutriționale.
Gero2015
Bună contribuție. Dieta ketogenică este cu mine de trei ani.
Dar, din păcate, acum cu focare care îmi împing greutatea în sus sau o împing în sus.
În acest moment drumul a fost găsit din nou, Dr. Mulțumim produselor de migdale:—)
muling
Da, asta a mers și merge așa din când în când, zilele trecute când am fost plecat pentru câteva săptămâni și am mâncat tot felul de lucruri. Rezultat + 10 kg, care ar fi fost evitabil și am petrecut mult timp plimbându-mă cu gândul „acum nu sunt *******, atunci pot să mănânc tot acest vas de paste și apoi aspectul”. Deci, tot felul de lucruri cu o mulțime de carbohidrați, pentru că „voi fi din nou în curând, apoi o voi putea face acum”.
Nu am intrat cu adevărat o vreme, dar apoi am plecat din nou. Te vei întoarce și tu acolo .
jm1374
Bongo bong
Nu am slăbit cu pedelecul meu (-20 kg), am făcut deja asta cu FDH, dar pot menține greutatea foarte bine.
Când ultima răceală s-a încheiat, vreau să abordez următorii 5-10 kg.
geoleut.
Diagrama LINZLOVER este foarte impresionantă - lipsește doar un afișaj de impulsuri.
Pentru un maxim specificat de 2.000 kcal/zi în "mod eco" pentru distanțe mari, adică> 100 km, atât temperatura corpului (nucleul), cât și pulsul ar putea fi afișate pentru observarea obiectivă a efortului fizic. Primul este mai probabil potrivit pentru deplasări scurte sau pentru o gamă mai mare de kcal/d, unde valoarea este mapată de la aproximativ 37,5 ° C la 38,5 °.
La distanțe mai mari, o frecvență a bătăilor inimii mai mică de 1,7 Hz poate fi considerată punctul de referință (cum ar fi afișajul turometrului unui motor cu piston, de exemplu, 2,5, precum și mânerul "gaz") - pentru a lua în considerare greutatea cantității de alimente care trebuie luate; și pentru a rezerva o distanță de „ramura foamei” (pe care arderea grăsimilor nu o protejează în timp ce conduceți) chiar și în ultimii kilometri înainte de destinație.
Boerni556
Aș dori să adaug un aspect care poate nu a fost iluminat în mod adecvat: distragerea atenției sau activitatea în general.
Mă gândesc la orice formă de distragere a atenției care duce la a nu mânca sau a mă gândi la mâncare. La fel ca copiii care aleargă și se joacă și nu se gândesc la mâncare și, prin urmare, mănâncă în mod natural doar când le este foame. În timp ce eu, de ex. Dacă fac sport sau lucrez, nu mi-e foame și nu mănânc. Nici mie nu-mi lipsește nimic. Pentru mine, acesta este efectul real pe care exercițiul îl are asupra greutății/caloriilor/pierderii în greutate.
De exemplu, am nicio problemă să mergi la terenul de tenis și să te antrenezi imediat după muncă fără să mănânci. În mod ciudat, nu mi-e chiar foame după aceea. Dacă stau doar acasă, mai devreme sau mai târziu voi desena cercuri concentrice în jurul frigiderului sau voi face naveta de acolo prin cămară la supermarket. Acest lucru se aplică și altor forme de activitate. Întâlnirea cu prietenii, mersul la concerte, drumețiile, ciclismul etc. Când lucrez intens la un proiect, mănânc mai puțin. Dacă merg într-o călătorie de afaceri la o conferință și sunt inactiv 80%, „mă mănânc grasă”.
Faptul că arzi atât de multe calorii prin exerciții fizice încât pierzi în greutate este, în cele din urmă, un basm pe care doar cei care consumă apoi de două sau trei ori caloriile ar fi ars din nou, le place să creadă. Caloriiconsum prin sport ca supliment, da, bine, dar nimic mai mult. Cel puțin atât timp cât nimeni nu participă la Turul Franței.
În ceea ce privește ponderarea, poate ceva de genul funcției de recuperare în comparație cu încărcarea prin soclu, dacă înțelegeți la ce mă refer.
Evitarea caloriilor ca urmare a distragerii legate de activitate și a ocupării timpului asociat, care este altfel folosit prin absorbția caloriilor, aduce mult mai mult decât activitatea în sine. Și croaziera jucăușă pe pedelec este un lucru minunat. Să te bucuri de soare cu distracție și să uiți timpul și celălalt, ce altceva a fost asta?.
Tot ce s-a spus până acum despre nutriție este, desigur, important și corect.