Foamea, cum am; îmblânzi! Cynthia Marcotte

Iată tot ce trebuie să știți despre cartea mea: Foamea, cum să o îmblânzești! În sfârșit, sunt fericit să vă împărtășesc acest proiect la care lucrez de mai bine de un an și sunt sigur că vă poate ajuta să înțelegeți mai bine semnalele pe care vi le trimite corpul pentru a face pace cu acesta.

Scopul acestei cărți este de a vă ajuta să vă analizați mai bine obiceiurile curente, astfel încât să puteți face schimbările care vă vor ajuta să vă simțiți mai bine. În plus, aș dori să insist asupra faptului că plăcerea trebuie să rămână elementul central al tuturor meselor.!

În meniul din carte

Ce este asta? Cum să distingem în mod concret foamea, pofta de mâncare, sațietatea și plinătatea?
De ce ne este foame?
Rolul hormonilor în foamete (foamea, sațietatea și hormonii sexuali)
Factori externi (de exemplu, marketing, mediu)
Influența alimentelor (de exemplu: conținutul de proteine sau fibre, anumite vitamine sau minerale, volumul/densitatea energiei)
Cele trei chei ale succesului: sfaturi concrete pentru a vă ajuta să aplicați ceea ce ați învățat în viața de zi cu zi.
Rețetele (micul dejun dulce/sărat, gustări, prânzuri, cine și deserturi): mai multe opțiuni originale cu ingrediente cu potențial nutrițional foarte interesant. Majoritatea rețetelor prezentate sunt vegetariene sau vegane (dar am încorporat și câteva opțiuni care conțin pește și fructe de mare).