Slăbiți cu dieta 5 2 DIE TIROLERIN - ilustratorul de modă și stil de viață pentru Tirol
Adepții dietei 5: 2 obțin rezultate similare în ceea ce privește pierderea în greutate ca și cei care își limitează aportul total de calorii.
Un nou studiu arată că pierdeți în greutate cu dieta 5: 2, dar, de asemenea, nu mai mult decât dacă ați restricționa aportul zilnic de calorii.
Cu celebrul regim 5: 2, cei care vor să slăbească mănâncă normal cinci zile pe săptămână și își reduc enorm aportul de calorii în cele două zile rămase. Oamenii de știință de la Austin Health și de la Universitatea din Melbourne au efectuat un studiu pe 24 de veterani de război obezi cu vârste cuprinse între 55 și 75 de ani, pe o perioadă de șase luni. Un specialist în dietă a fost inițial la îndemână pentru a oferi sfaturi și asistență pentru cinci întâlniri. O parte din grup ar trebui să urmeze dieta 5: 2 și să consume nu mai mult de 600 de calorii două zile pe săptămână. Celălalt grup și-a redus consumul mediu de calorii de la 2.400 de calorii pe zi cu 600 de calorii.
La sfârșitul studiului, participanții din ambele grupuri au slăbit. Bărbații din grup care au redus calorii în fiecare zi au pierdut aproximativ 2,3% din grăsimea corporală și 6,4 cm circumferință pe șolduri. Cei care au consumat diete 5: 2 au pierdut aproximativ 1,3% din grăsimea corporală și trei centimetri de șolduri. După cele șase luni, primul grup a pierdut în jur de 5,5 kg, grupul 5: 2 în jur de 5,2 kg.
„Rezultatele au fost similare pentru ambele grupuri, dar grupul 5: 2 a raportat că este mai înfometat, mai ales la începutul studiului”, a spus Margie Conley la conferința națională a Asociației Dietiștilor din Australia, la Melbourne. "Interesant este că pierderea în greutate în ambele grupuri a încetinit după trei luni, întrucât întâlnirile dietetice au scăzut. Acest lucru arată că sprijinul bun este cel mai important aspect al menținerii succesului."
În general, s-a dovedit că dieta 5: 2 are succes, dar un stil de viață mai sănătos obține aceleași rezultate - fără a merge pentru extreme.