Slăbiți cu dieta Atkins
Dieta Atkins a revenit la modă la începutul anilor 2000. Foarte populară în anii 1970, această dietă a fost inițial mult mai strictă decât noua sa versiune, care a fost reînviată acum câțiva ani. Principiul dietei Atkins a fost interzicerea tuturor carbohidraților pentru a reechilibra metabolismul, dar și pentru a arde toate grăsimile și a lupta împotriva hipertensiunii. Prin urmare, această dietă era potrivită atât pentru persoanele care doresc să slăbească, cât și pentru cei care doresc să prevină bolile cardiovasculare. Această dietă a fost folosită și pentru tratarea problemelor de diabet, tensiune arterială dar și arsuri la stomac, migrene, astm etc. Astăzi, dieta Atkins a încorporat posibilitatea de a consuma cereale.
Cele 4 faze ale dietei Atkins
Dieta Atkins este împărțită în patru faze. Prima este faza inițială care durează în total două sau mai multe săptămâni, în funcție de numărul de kilograme de pierdut. Acesta este momentul în care câștigi cea mai mare greutate. Pentru a face acest lucru, consumul de carbohidrați este limitat la 20 de grame pe zi în această fază. În timpul celei de-a doua faze, trebuie adăugate alimente noi, în special semințe și leguminoase. Consumul de carbohidrați crește ușor. Această fază ar trebui să vă permită să continuați să slăbiți și ar trebui să se încheie atunci când aveți mai mult de 5 kilograme de slăbit. A treia fază este o fază de pre-stabilizare. Ajută la reintegrarea altor alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi fructele, amidonul și cerealele. Veți continua să slăbiți ușor și odată ce s-a stabilizat, va trebui să treceți la ultima fază: faza de stabilizare. Acest pas este de a continua să urmați principiile feței trei, în timp ce vă urmăriți greutatea.