Alimente pentru slăbit Slăbire mai rapidă pe stomac
Pagini
Miercuri, 30 ianuarie 2013
Slăbește mai repede pe stomac. Vitamine pentru slăbit
Vitaminele joacă un rol important în slăbirea. Există atât de multe vitamine acolo încât este dificil să le mapezi în deplină forță. Există, însă, unele care se deosebesc de restul. Unele dintre vitaminele considerate a fi cele mai bune pentru reducerea greutății includ vitaminele B2, B3, B5, B6, vitamina C, inozitol și colină.
Vitaminele B au roluri semnificative în metabolismul celular, deci sunt foarte utile în pierderea în greutate. Acest tip de vitamine susține și crește rata metabolică, menține tonusul sănătos al mușchilor și pielii, crește funcția sistemului nervos și a sistemului imunitar și promovează diviziunea și creșterea celulară.
Vitamina B2 sau riboflavina asigură funcționarea corectă a glandei tiroide. Are un rol cheie în metabolismul energetic și este necesar pentru a metaboliza grăsimile, proteinele, carbohidrații și corpurile cetonice. Sursele bune de vitamina B2 includ sparanghel, curmale, banane, acelea, okra, pește, ouă, iaurt, carne, lapte și brânză de vaci. Vitamina B3 sau niacina este o altă vitamină B care ajută la menținerea normală a tiroidei. Este, de asemenea, o componentă a factorului de toleranță la glucoză (GTF), o substanță eliberată de organism ori de câte ori crește nivelul zahărului din sânge. Niacina poate fi găsită în alimente precum carne de vită, pui, ouă, lapte, avocado, roșii, cartofi dulci, nuci, leguminoase și ciuperci.
Vitamina B5 sau acidul pantotenic este o vitamină B care ajută organismul să utilizeze grăsimile. De asemenea, joacă un rol critic în sinteza și metabolismul proteinelor și carbohidraților. Poate fi găsit în aproape orice aliment, dar cantități deosebit de mari se găsesc în ouă, carne, cereale integrale, lăptișor de matcă și leguminoase. Vitamina B6 sau Piroxina este o altă vitamină B care ajută la reglarea producției de hormoni tiroidieni. La fel ca alte vitamine B, ajută la reglarea metabolismului. De asemenea, promovează producția de celule roșii din sânge, care distribuie diferiți nutrienți către organism. Piroxina se găsește în cantități mari în sardine, macrou, tărâțe de grâu, avocado, carne de vită, orez brun, banane, varză și ouă.
Deși nu este o vitamină reală, colina, care este sintetizată în ficat, este considerată o denumire complexă a vitaminei B dată suplimentelor care conțin vitamine B. Este necesar pentru metabolizarea lipidelor și se găsește în multe suplimente de reducere a grăsimilor. Cu toate acestea, nu există nicio garanție că ingestia de substanțe chimice în cantități mari ar accelera metabolismul. Sursele bune de colină includ ficatul de vită, gălbenușurile, castraveții, conopida și arahide. Un alt complex de vitamina B care nu este o vitamină în sine este inozitolul. La fel ca colina, este fabricată în corp. Se combină cu colina pentru a ajuta la metabolism. Inozitolul are concentrații mari în alimente precum nuci, cereale integrale, citrice, ouă, soia, germeni de grâu și ficat.
Ultima dintre cele mai notabile vitamine de slăbit este vitamina C sau acidul L-ascorbic. Vitamina C are mai multe funcții în organism. Ajută în multe procese metabolice, inclusiv conversia glucozei - care este transformată în grăsimi în cantități mari - într-o formă de energie care poate fi consumată de celule. Principalele surse de vitamina C includ lămâi, portocale, varză, căpșuni, fructe kiwi, ardei verzi, broccoli și coacăze negre.