Slăbiți cu dieta auto Principiul din spatele acesteia

Nu vă faceți griji, dieta automobilelor nu are nimic de-a face cu mașinile, cu excepția faptului că energia este arsă și aici, dar în loc de benzină, este grasă. KFZ înseamnă „carbohidrați”, „grăsimi” și „gustări”. Vă explicăm despre ce este vorba despre acest model de dietă.

De unde vine dieta auto?

Model de dietă a fost fondată în anii 1990, tocmai în 1994, de prof. dr. med. habil. Olaf Adam la Universitatea Ludwig Maximilians (LMU) din München. Este un științific Conceptul nutrițional, ce asta Dieta saraca in carbohidrati se apropie.

Acest lucru poate fi folosit pentru a realiza un permanent Reducerea greutății, este o dezvoltare ulterioară a dietei cu conținut scăzut de carbohidrați care mai sanatos și termen mai lung ar trebui să fie. Dieta auto promite o dietă mai echilibrată și mai variată.

Cu timpul au devenit diferite Investigații A făcut acest lucru și astăzi dieta este pe cale să revină. Aduce un cuplu important beneficii pe care le veți învăța în cursul articolului.

Dar chiar la începutul anului Notă: Catre unul Dieta minune, în care kilogramele se prăbușesc parcă de la sine, este și cu dieta mașinii Nu.

Principiul dietei auto

Dieta auto combină abordările Dieta saraca in carbohidrati si Dieta saraca in grasimi. În plus, Alimentele care combină regulile adăugat. Asta poate suna foarte complex și complicat la început, dar de fapt nu este.

Cu această compilație de diferite diete ar trebui să slabeste sanatos și rezultate mai bune accesibil. De asemenea, minimizează riscul unei recâștigând greutatea, Printre altele, pentru că sunt luate în considerare dietele recomandate ale German Nutrition Society (DGE).

În cele din urmă, nu este atât de dificil de implementat, trebuie doar câteva simplu reglementa Notă.

Implementarea practică a dietei auto

Dieta auto asigură acest lucru glucide și Grăsimi A tăia să fie consumate una de cealaltă. Așadar, aveți tendința de a mânca cu conținut scăzut de grăsimi dimineața și cu conținut scăzut de carbohidrați seara. Pâinea cu cereale integrale, rulourile, muesli sau terci cu conținut scăzut de zahăr sau cu conținut scăzut de zahăr sunt ideale dimineața. Cu el vei primi fructe proaspete.

Seara renunți la carbohidrați și te ajuți proteine și alimente grase sănătoase, precum pește, carne sau produse lactate.

Gustări între mese, Deci, între micul dejun și cină sunt mai mici și constau în principal din fructe, legume și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Fereastra de timp dintre micul dejun și cină poate fi destul de corectă lung eșua. Deci nu trebuie Dureri de foame gustările sunt foarte importante.

Așa vede ea Distribuția nutrienților dieta auto exact:

55% carbohidrați
30% grăsime
15% proteine

Contextul științific al dietei auto

Înainte de a dezvolta conceptul, prof. Adam a lucrat ca nutriționist și internist. A condus secția de medicină nutrițională la LMU din München timp de patru ani.

În munca sa practică la fața locului, el a constatat că riscul era mai mic Obezitatea suferința poate fi minimizată dacă carbohidrații și grăsimile sunt consumate separat. Aceasta se bazează pe faptul că carbohidrații sunt întotdeauna pe primul loc metabolizat voi.

În timp ce ești cu un normal Mâncare mixtă Dacă mâncați împreună grăsimi și carbohidrați, grăsimea cedează loc carbohidraților în dieta mașinii. În caz contrar, conform acestei teorii, ar face doar carbohidrații ars iar grăsimile din Celule grase stocat voi.

În acest fel te îngrași mai ușor și mai repede. Prof. Adam a reușit să facă unul într-un studiu cu peste 500 de persoane testate Pierdere în greutate când erau la dieta auto. În plus, a fost posibil într-o perioadă de peste 10 săptămâni îmbunătățiri ale sănătății să fie înregistrat. A procent mai scăzut de grăsime corporală afectează, de asemenea pozitiv afectează tensiunea arterială, glicemia și nivelul acidului uric.

Feriți-vă de ideile utopice

Dieta auto, deci separare strictă de carbohidrați și grăsimi poate fi o abordare bună pentru a putea slăbi sănătos. Dar numai asta nu este suficient. Desigur, trebuie să fii atent la dieta ta în ansamblu și, în cele din urmă, și la tine Deficitul de calorii stau.

Din păcate, pierderea în greutate nu funcționează în alt mod. În plus, ar trebui Sport derivă și a ta metabolism activ ține. Puteți face acest lucru în principal prin satul.

Dieta aduce rapid asta Pericol cu acela într-un malnutriție nesănătoasă se strecoară. Cu toate acestea, acest lucru nu duce la succes pe termen lung, ci duce mai degrabă la opus, la a recâștigat greutatea.

Dacă aveți un sănătos și termen lung Pierdere în greutate străduiește-te, ai noștri îți pot da Cura metabolismului Luați măsuri de remediere. Cura constă din trei faze, mai mult de atat vei Antrenori VIP supravegheat și însoțit. Fă-le pe ale noastre acum Test și aflați ce regim metabolic să utilizați pentru tine se potrivește.

Dieta auto și construirea mușchilor?

Dieta auto este potrivită doar pentru persoanele care nu o fac Construirea musculaturii se luptă pentru. Proteinele sunt grupul alimentar cel mai puțin reprezentat pentru construirea mușchilor contraproductiv este. Dacă doriți să construiți mușchi, ar trebui să consumați carbohidrați înainte de mișcare și proteine după mișcare.

Acest lucru nu este într-adevăr compatibil cu planul nutrițional al dietei auto. Seara va fi un faina bogata in proteine mâncat, dar acest lucru provoacă Depozitarea glucidelor sunt aproape golite peste noapte și asta se întoarce Metabolismul grăsimilor la.

Corpul tău își ia energie apoi pe celulele adipoase pentru că nu le poate obține din depozitele de carbohidrați. Acesta este ideal strategie, în jurul a reduce. Pentru ca dieta mașinii să funcționeze cu adevărat, trebuie să luați gustări disciplinat fi.

În plus, ar trebui cel puțin pauză de patru ore lăsați între toate mesele, astfel încât să Nivelurile de insulină se poate scufunda. Permanent Gustare între ele înseamnă că nivelul de insulină rămâne întotdeauna ridicat, ceea ce nu numai că îți face dificil să slăbești sănătos, dar și pe termen lung fizic Probleme, la fel de Diabetul zaharat de tip 2 poate curge.

Concluzie

În Dieta auto este o abordare bună în principiu. De ce? Pentru că nu Grup alimentar dar numai ora din zi decide, cand tu Ce și la fel de mult ia la tine.

Obezi oameni care poate da o anumită structură, pe lângă pericolul este Malnutriție si recâștigând greutatea Mai puțin. Cu toate acestea, aceasta este doar o dietă și nu o formă adecvată de nutriție.

Scopul este mai degrabă termen lung, o mai bună înțelegere a subiectului nutriție și mancare sanatoasa a obține. De asemenea, este important să învățați pe propriul dvs. Senzație de foame să aud și să vă hrănească intuitiv. O dietă pentru mașini vă poate deschide calea și o puteți folosi și pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos.