Slăbiți cu dieta cu oțet de mere - Europa sănătoasă
Se crede că dieta cu oțet de mere este un mod ieftin și natural de a slăbi. Consumul unui pahar de oțet de mere diluat înainte de fiecare masă se spune că detoxifică, stimulează digestia și arderea grăsimilor, reduce apetitul și previne pofta de mâncare. Iată o rețetă pentru băutura din oțet de mere, instrucțiuni pentru utilizarea dietei și informații despre efectele și efectele sale secundare.
Ce face oțetul de mere atât de sănătos?
Oțetul de cidru de mere este fabricat din oțet de cidru de mere și conține nu numai fibre, ci și o varietate de vitamine, minerale și oligoelemente, precum și substanțe vegetale secundare. Deci, atunci când beți oțet de mere regulat, adăugați niște substanțe nutritive valoroase în corpul vostru - dar mai puțin decât atunci când vă bucurați de mere proaspete. În plus, acest oțet este folosit și ca remediu la domiciliu pentru pierderea în greutate sănătoasă.
Efect de slăbire
Oțetul de mere are mai multe efecte digestive. Este considerat nu numai un remediu pentru constipație și gaze, ci și un produs popular de slăbire.
Se spune că oțetul te ajută să slăbești prin:
- ajută digestia.
- susține producția de acid stomacal, care este necesar pentru digestie. favorizează arderea grăsimilor.
- detoxifică și curăță.
- creează o senzație de satietate de lungă durată și frânează pofta de mâncare.
- previne pofta prin reglarea nivelului de zahăr din sânge.
Slăbiți cu oțet de mere: instrucțiuni
Băutura cu oțet de mere se află în centrul dietei cu oțet de mere. Există diverse instrucțiuni despre modul de utilizare. Prin urmare, cât de des se consumă băutura în fiecare zi poate varia. De obicei, este recomandat să-l beți cu un sfert de oră înainte de fiecare masă.
Unele instrucțiuni includ, de asemenea, o băutură de oțet de mere și o băutură proteică seara pentru a ajuta la arderea grăsimilor în timp ce dormiți. Alții recomandă băutura între mese atunci când ți-e foame.
Dieta și exercițiile fizice
În plus față de consumul de băutură cu oțet de mere, se anunță o dietă mixtă cu conținut scăzut de calorii, cu maximum 1200 până la 1.400 kilocalorii pe zi. Există trei mese pe zi - uneori planul permite două gustări suplimentare. Sunt recomandate alimentele cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi legumele, fructele și cerealele integrale. Preparatele sunt, de asemenea, cel mai bine preparate cu oțet de mere. În funcție de planul de dietă, această dietă este completată de diferite exerciții de fitness.
Durata și scopul dietei
Cât durează dieta depinde de cât de mult vrei să pierzi. Se spune adesea că dieta ar trebui să dureze cel puțin patru săptămâni pentru efecte pe termen lung. Cu toate acestea, dacă doriți doar să slăbiți puțin, puteți continua dieta pentru o perioadă mai scurtă de timp. Scopul este de a pierde aproximativ unu-două kilograme pe săptămână.
Prin urmare, dieta cu oțet de cidru de mere nu este o dietă rapidă: pe lângă pierderea ușoară în greutate și detoxifierea corpului, obiectivul dietei are și un efect de învățare: dieta ar trebui utilizată pentru a învăța să mâncați alimente sănătoase mixte în mod permanent. Schimbarea dietei este importantă pentru a preveni efectul yo-yo.
Rețetă pentru băutura de oțet de mere
Rețetele pentru băutura din oțet de mere diferă foarte mult în ceea ce privește dozajul și ingredientele. De obicei, două lingurițe de oțet de mere se pun într-un pahar cu apă călduță și se amestecă cu puțină miere, în funcție de gustul dumneavoastră. De asemenea, puteți adăuga puțin suc de mere, dacă doriți. Cu toate acestea, nu ar trebui să beți oțet de mere singur, altfel acidul ar putea irita stomacul și intestinele.
Atunci când cumpărați oțet de cidru de mere, alegeți oțet de mere nepasteurizat, tulbure natural, făcut din fructe întregi de calitate organică. Deoarece un oțet de cidru de mere ieftin din supermarket conține de obicei mult mai puțini nutrienți sănătoși.
Postul cu cura de oțet de mere
În plus față de dieta cu oțet de mere descrisă, există și remediul cu oțet de mere. Acesta este un regim de post în care sunt permise numai băuturi din oțet de mere, ceai și apă. La fel ca în cazul tuturor dietelor zero, este recomandabil să nu luați niciodată un astfel de curs fără supraveghere medicală pentru a exclude simptomele de carență și afectarea inimii și a circulației.
Efectele secundare ale dietei cu oțet de mere
Oțetul de mere este o băutură bogată în aciditate. Acest acid poate ataca stomacul, intestinele, gâtul și smalțul dinților. Prin urmare, oțetul de mere nu trebuie băut nediluat și, de preferință, doar în cantități mici. Pentru a proteja dinții, este de asemenea indicat să vă clătiți gura cu apă după fiecare băutură de oțet de mere și să nu vă spălați dinții timp de o jumătate de oră. În general, femeilor însărcinate li se permite să bea oțet de mere după consultarea unui medic. Regimul în timpul sarcinii nu este, în general, recomandabil.
Evaluarea eficacității
Nu există dovezi științifice care să susțină oțetul de mere ca ajutor alimentar. Cu toate acestea, succesul poate fi adesea obținut prin dieta. Există mai multe explicații pentru acest lucru:
- Dieta conștientă de calorii și exercițiile fizice sunt principalele motive pentru succesul dietei.
- Potasiul conținut în oțetul de mere poate duce la deshidratare, ceea ce duce inițial la pierderea în greutate - dar nu la defalcarea dorită a depozitelor de grăsime.
- Consumul de apă înainte de fiecare masă poate reduce foamea - cu sau fără oțet.
- Există unele dovezi că oțetul de mere face de fapt o inhibare a poftei de mâncare și scade indicele glicemic, ceea ce înseamnă că alimentele sunt digerate mai încet și nivelul zahărului din sânge crește mai lent.
Apropo, nu există dovezi ale eficienței capsulelor, tabletelor și a altor suplimente alimentare care conțin oțet de mere.
Concluzie: Chiar dacă eficacitatea sa nu a fost dovedită, dieta cu oțet de mere nu este considerată dăunătoare pentru o persoană sănătoasă, atâta timp cât oțetul de mere nu este consumat în cantități excesive.