Slăbiți cu dieta cu supă de varză
Slăbiți fără să vă fie foame: Kiloknacker Kohl este delicios și sănătos. Puține calorii, vitamine sănătoase și minerale detoxifiante: Varza albă este o adevărată minune de slăbire. Și nu fără motiv este unul dintre ingredientele principale ale dietei cu supă de varză.
Cum funcționează dieta cu supă de varză?
Cel mai bun lucru mai întâi: cu dieta cu supă de varză, vă puteți bucura de supă ori de câte ori doriți. Deci nu trebuie să-ți fie foame. Când ți-e foame, ia doar supa de umplutură. Cel puțin două porții de supă de varză pe zi sunt ideale. [teaser inline: 2436: teaser_inln_content]
Pregătirea este totul!
Pregătiți supa în prima zi a dietei și păstrați-o la frigider între ele. Ar trebui să încălziți supa înainte de consum. Puteți afla ce puteți mânca cu el sub sfaturile rețetei. În a treia sau a patra zi, ar trebui să gătești o altă oală cu supă. Și bea mult între ele.
Avantajele și dezavantajele dietei cu supă de varză
Dacă doriți să aruncați câteva kilograme rapid și eficient, dieta cu supă de varză este o alegere bună. Deoarece: Puteți pierde chiar și până la cinci până la șapte kilograme de greutate în doar șapte zile - o pierdere foarte mare având în vedere timpul scurt. Cu toate acestea, se aplică și următoarele: Nu trebuie să respectați dieta mai mult de o săptămână, deoarece altfel poate apărea malnutriție datorită aportului scăzut de calorii și al aportului unilateral de alimente.
Similar cu alte diete mono (de exemplu dieta cu cartofi), se poate întâmpla și cu dieta cu supă de varză ca bulionul fierbinte să devină rapid „flămând”. Rezultatul: după încheierea dietei, riscul efectului yo-yo este deosebit de mare. Prin urmare, nu este recomandat să continuați dieta după cele șapte zile.
Interval post & Co.: Cât de bună este dieta?
De ce slăbești atât de mult în dieta supei de varză?
Cu dieta cu supă de varză puteți pierde mult în greutate, ceea ce se datorează aportului scăzut de calorii. Dacă creșteți un deficit caloric pe tot parcursul zilei, pierdeți în greutate. În plus, dieta cu supă de varză se bazează pe faptul că consumați doar o cantitate foarte mică de carbohidrați. Cu toate acestea, dieta cu supă de varză are un dezavantaj major: îi lipsește proteinele. Acest lucru duce la descompunerea mușchilor și promovează efectul yo-yo.
Rețetă de bază a supei de varză pentru slăbit
Ingrediente pentru 7 porții:
- 1 kg de varză albă,
- 1 bec de fenicul,
- 2 ardei galbeni roșii fiecare
- 2 tulpini de țelină
- 4 roșii
- 1 lămâie
- 2 cepe
- 2 lingurite de ulei
- 2 linguri de pastă de roșii
- 2,5 l bulion de legume
- sare
- chili
Pregătire:
Tăiați legumele în bucăți mici. Spălați lămâia, tăiată felii. Ceapa se taie cubulete. Încălziți uleiul într-o cratiță mare, transpirați ceapa în ea. Se amestecă pasta de roșii și bulion. Adăugați legumele și lămâia. Se fierbe timp de 20-25 de minute. Se condimentează cu sare și ardei iute.
Aproximativ 110 kcal pe porție
Dieta zilnică cu supă de varză
Ziua 1: supă de varză multe legume
Dimineața: 1 rulou de secară cu brânză și castraveți cu conținut scăzut de grăsimi.
La prânz și seara: Salată din salată, roșii, ceapă, ridichi, oțet și ulei. Există, de asemenea, supă fierbinte de varză.
Slăbiți cu zeama: secretul dietei
A doua zi: supă de varză cartofi la cuptor
Dimineața: 1 castron de muesli cu lapte și iaurt.
Pentru prânz și cină: 1 cartof mare, copt, fiecare cu quark de plante medicinale, cu supă.
A 3-a zi: supă de varză și fructe proaspete
Dimineața: 2 felii de pâine crocantă cu quark și miere sau cu felii de pasăre.
La prânz și seara: savurați fructe proaspete ca desert după supa de varză, de ex. B. măr, kiwi sau portocală. Mănâncă fructe între mese.
Ziua 4: Supă de varză Shake de banane
Dimineața: 2 felii de pâine brună cu smântână cu brânză slabă și felii de roșii. Mâncați ciorbă de varză cu niște pâine pentru baghetă pentru restul zilei dacă vă este foame, beți un pahar de banane neîndulcite și scuturați din zeama dacă vă este foame.
Dieta de tip sanguin: utilă sau nu?
Ziua 5: supă de varză, șnițel de pui
Dimineața: Muesli cu lapte. Prânz: prăjiți 250 g file de pui în puțin ulei, cu legume de roșii și supă.
Seara: Supă.
Ziua 6: supă de varză șnițel de porc
Dimineața: 1 castron de salată de fructe cu quark.
La prânz și seara: Supă - 250 g șnițel de porc și broccoli cu o masă.
Post: sănătos și eficient
Ziua 7: Supă de varză, orez brun vegetal
Dimineața: 1 rulou de secară cu salam slab și frunze de salată.
La prânz și seara: Gatiti 60 g orez brun conform instructiunilor de pe pachet. Încălziți 100 g de amestec de legume congelate cu orezul, plus supă fierbinte de varză.