Slăbiți cu dieta curcubeu
Cu cât mâncați mai colorat, cu atât mai mulți nutrienți diferiți și cu cât consumați mai puține calorii. Din păcate, acest lucru nu înseamnă iubiții urși gumosi, ci tot ceea ce Mama Natură are de oferit în grădină.
Asa functioneaza:
Spanac, porumb, physalis, morcovi, roșii, struguri, vinete: dacă doriți să faceți ceva bun pentru corpul dvs., atunci ar trebui să vă hrăniți prin întregul spectru al curcubeului.
Consumul principiului curcubeu este ușor. Tot ce trebuie să faceți este să vă creșteți aportul de fructe și legume în general. Vă recomandăm 3 porții de legume și 2 porții de fructe pe zi. De asemenea, ar trebui să vă asigurați că mâncați o varietate de diferite tipuri de fructe și legume pe tot parcursul zilei. De asemenea, îți poți face felurile de mâncare cât mai colorate posibil: o salată făcută din frunze proaspete de spanac, semințe de rodie, mango și afine, de exemplu, are un gust grozav cu un dressing cu iaurt din lapte de capră. De asemenea, vă puteți condimenta muesli-ul cu o salată de fructe colorată dimineața.
Încercați să încercați noi tipuri de fructe și legume: în loc să mâncați întotdeauna numai morcovi, puteți încerca cartofi dulci, de exemplu. Devine deosebit de variat și promovează sănătatea dacă mănânci în funcție de sezon.
Acestea sunt avantajele:
Această dietă este excelentă, deoarece este o regulă generală dură pe care o puteți folosi pentru a oferi corpului dvs. toți nutrienții și vitaminele de care are nevoie. În plus, diferitele fructe și legume sunt bogate în diverși antioxidanți care vă protejează de deteriorarea celulelor și inflamații. În plus, această formă de nutriție vă permite să vă pregătiți cât mai mult posibil, ceea ce înseamnă că aditivii artificiali nu își vor mai găsi drumul pe farfurie.
Formula curcubeului previne, de asemenea, nutriția unilaterală (deficitară). Acest lucru înseamnă, de asemenea, că senzația de foame este echilibrată. De multe ori ai pofte când îți lipsește un anumit nutrient.
Fibrele din fructe și legume vă reglează, de asemenea, digestia. De asemenea, te fac să simți că ai stomacul plin, chiar dacă au o densitate de energie foarte mică. Deci, vă saturați în mod durabil fără a conține exces de calorii. Pentru ca fibra să funcționeze optim, ar trebui să beți multă apă sau ceai din plante, deoarece producătorii de sațietate își pot dezvolta efectul complet doar cu lichide.
Lucrul bun al majorității fructelor și legumelor este că, deși au o densitate ridicată de nutrienți, au foarte puține calorii. Așadar, dacă vrei să slăbești și să îți reduci aportul caloric, fructele și legumele sunt cei mai buni prieteni ai tăi!
Nu numai că vă veți simți mai bine și mai sănătos, dar veți putea, de asemenea, să vă aruncați kilogramele în exces cu ușurință, fără a fi nevoie să numărați calorii sau să vă înfometați.