Slăbiți cu dieta de 90 de zile Cât de bună este metoda
Este bine că există atât de multe alimente diferite, altfel o dietă de 90 de zile ar deveni rapid plictisitoare
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
O dietă de nouăzeci de zile sună ca o provocare aproape imposibilă, ca și cum ai sta la poalele a zece mii de metri și ai crede că trebuie să urci în vârf. De fapt, dieta de 90 de zile nu este o dietă în sensul strict al cuvântului. Se intenționează ca o schimbare fundamentală a alimentelor, cu ajutorul căreia ar trebui să slăbească între cinci și 25 de kilograme în greutate.
Slăbiți conform unui plan: așa funcționează dieta de 90 de zile
Pe parcursul celor nouăzeci de zile combinați o dietă ușoară și echilibrată cu exerciții fizice regulate, pierzând astfel în greutate și, de asemenea, întărind sistemul imunitar și metabolismul. De asemenea, se presupune că previne problemele digestive. Piatra de temelie a dietei este împărțirea în patru zile de dietă diferite, cu aportul propriu: în prima zi mănânci proteine, pe a doua și a treia carbohidrați, pe a patra vitamină și apoi totul începe de la capăt. Abia în a 29-a zi beți doar apă și apoi începeți din nou cu o zi cu proteine.
Aceste alimente sunt disponibile în ziua proteinelor
Cu dieta de 90 de zile, alimentele se schimbă zilnic. Într-o zi cu proteine, tofu, ouă, carne albă, pește și produse lactate sunt în program. Ar trebui să vă limitați la una dintre aceste surse, deoarece combinația lor pune presiune pe tractul digestiv. Puteți mânca salate proaspete și legume în combinație, iar o felie de pâine integrală este permisă dimineața.
Aceste alimente sunt disponibile în zilele cu carbohidrați
Există întotdeauna două zile consecutive de carbohidrați, dar diferă semnificativ între ele. Primul lucru pe care trebuie să îl mâncați este alimente cu amidon, cum ar fi orez, leguminoase, mei, bulgur, linte, quinoa sau ovăz. Salata și legumele proaspete sau aburite sunt permise, precum și două mese pe zi, deși cina ar trebui să fie întotdeauna mai mică. În a doua zi cu carbohidrați puteți mânca pizza, paste și prăjituri, precum și cuscus și mămăligă. După-amiaza ar trebui să mănânci chiar tort sau biscuiți, dar cina este anulată.
Aceste alimente sunt disponibile în ziua Vitaminelor
Într-o zi cu vitamine, pariați pe legume, fructe, nuci, semințe, sâmburi și fructe uscate de dimineață până seara. Fie că le consumi crude, aburite sau gătite depinde de tine.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Aceste alimente sunt disponibile în ziua apei
În fiecare zi ar trebui să beți doi litri de apă limpede și puteți consuma și ceaiuri neîndulcite, cafea și bulion de legume. În zilele de apă te limitezi exact la asta. Alcoolul, sucurile de fructe și băuturile îndulcite nu sunt furnizate.
Exercițiu în timpul dietei de 90 de zile
Nu există cerințe speciale, cu excepția faptului că exercițiile ar trebui să fie ferm integrate în viața de zi cu zi. Deci cine lucrează la ecran sau stând. Ar trebui să fie un obicei să alergi la serviciu sau să faci un antrenament ușor înainte sau după muncă. Puteți comuta cu ușurință între antrenamentele de rezistență și forță.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile