Slăbiți cu dieta de minus 1; Este posibil
24 octombrie 2019 sănătate 10 vizualizări
Fără a număra caloriile și regulile stricte de alimentație, dieta de minus 1 ar trebui să scadă kilogramele noastre.
Conceptul dvs. nutrițional holistic nu este doar simplu, ci ar trebui să arate deja rezultate după opt săptămâni.
Învățând să mănânc conștient
Lucrul special al celei de-a doua cărți „Minus 1 Diet” este că practic orice poate fi mâncat. Nu există o sarcină radicală.
Alternativ, în fiecare săptămână se omite doar un stimulent suspect de a provoca obezitate sau alte efecte adverse asupra sănătății.
Aceste alimente includ, de exemplu, zahăr, făină albă, produse lactate, fast-food de toate felurile, cafea, carne, alcool, nicotină și aditivi artificiali.
Eliminând unul dintre aceste alimente din corp pe o perioadă de o săptămână, din reacțiile fizice se poate spune ce este în principiu bun sau rău. [1
După opt săptămâni ar trebui să mănânci automat mai conștient, deoarece ați aflat deja în mod conștient cât de bine este să faceți fără un aliment care este în exces consideră nesănătos.
Sufletul te îngrașă
Abordarea negativă a dietei este că, pe lângă obiceiurile proaste, există deseori nevoi mentale care ne conduc la anumite modele alimentare.
Fondatorii dietei Ronald P. Schweppe și Aljoscha Long vorbesc, de asemenea, despre „obiceiuri alimentare emoționale” care cresc greutatea.
Stresul, frustrarea sau singurătatea sunt doar câteva dintre emoțiile care ne pot determina să mâncăm mai mult.
19659005 Mulți oameni supraponderali mănâncă nu numai pentru a se mângâia și a se mângâia, ci și pentru a se distrage sau a se recompensa.
Alimentația emoțională Cele mai bune sfaturi împotriva foametei emoționale
Industria alimentară a recunoscut de mult acest lucru ca o oportunitate pentru sine. Deci, publicitatea sugerează să te răsfățești cu ceva, să te răsfeți cu ceva, da, să faci doar „ceva bun” cu acest sau acel mic păcat.
Prin urmare, este una dintre principalele preocupări ale nutriției să scapi de aceste manipulări psihologice.
Potrivit declarației autorilor: „Dacă priviți cu atenție, veți vedea rapid că adevărata noastră sarcină nu este să ne reglăm greutatea. În cele din urmă, este să ne conștientizăm și să aflăm ce făceam cu adevărat cu mult timp în urmă. "
FIT FOR FUN Concluzie privind „dieta minus 1”
Mai multă atenție, mai multă conștientizare a alimentației sănătoase - sună foarte durabil. Dar este o strategie bună să slăbești câteva kilograme? Iată ce gândește nutriționistul FIT FOR FUN Andra Schmidt despre dieta minus 1:
„Revenirea la alimentația intuitivă, gândirea la corpul tău și, cel mai important, a fi natural și sănătos merită cu totul încercat. [19659005] Da. Acest lucru necesită multă răbdare, disciplină și cunoștințe de bază despre nutriție, de exemplu: De ce ar trebui să nu rămâneți fără grăsimi sănătoase, ce sunt carbohidrații cu indice glicemic scăzut și ce fac în organism? Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să vă gândiți la acest lucru în prealabil.
În cazul în care dieta minus 1 trebuie utilizată pentru a îmbunătăți digestia, flora intestinală și calitatea somnului, de ex. De exemplu, pentru a evita produsele din făină de grâu și zahărul, vă recomand să evitați aceste alimente puțin mai mult de o săptămână.
Corpul se obișnuiește treptat cu el, își adaptează metabolismul și, ca urmare, pierde mai bine în greutate.
Dieta Minus 1 este specializată în scăderea în greutate pe termen lung. Arătați cu cinci kilograme mai puțin într-o săptămână - oricum nu ar trebui să fie obiectivul, altfel efectul yo-yo va apărea cu siguranță.
În plus, se recomandă antrenamentul de forță de două până la trei ori pe săptămână. Prin construirea masei musculare, se consumă mai multe calorii în repaus și, prin urmare, s-ar putea pierde mai multe kilograme. "
Mănâncă curat Mănâncă mai sănătos cu planul nutrițional FIT FOR FUN
Ideal pentru a pierde în greutate 6 gustări care potolesc pofta de carbohidrați
Sănătate Evitarea alcoolului și nicotinei în timpul alergării