Slăbiți cu dieta ELLE cu fructe
În timpul dietei cu fructe, mănânci doar fructe timp de cinci zile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Este strict, cere disciplină și lasă să dispară până la patru kilograme de greutate corporală în doar cinci zile - așa-numita dietă cu fructe. Cum funcționează și de ce ar trebui să îl folosiți cu precauție? Vă dezvăluim toate detaliile despre dieta expresă.
Numai fructele permise: așa funcționează dieta cu fructe
După cum sugerează deja numele acestei diete, fructele sunt centrul planului de nutriție. Pentru a fi mai precis: puteți mânca fructe doar cinci zile. Sunt permise doar apă plată, ceai fără adaos de zahăr și un pahar de suc de fructe proaspăt stors dimineața. Dieta cu fructe se încadrează astfel în categoria dietelor mono care se concentrează pe un singur grup alimentar. Cu toate acestea, depinde de dvs. ce fructe puneți în farfurie - cel mai bine este să mâncați o salată de fructe la micul dejun, prânz și cină care conține între 250 și 300 de grame de fructe. Soiurile bogate în calorii trebuie combinate întotdeauna cu soiurile cu conținut scăzut de calorii. Un exemplu: în timp ce bananele și nectarinele conțin multă fructoză, fructele ușoare sunt fructe de pădure sau un pepene verde. De asemenea, este important să consumați produse proaspete și nu fructe conservate, deoarece acestea conțin zahăr și conservanți și conțin semnificativ mai puține vitamine. Dacă stomacul tău mormăie între mesele principale, poți mânca - dar numai fructe, desigur. Singura regulă: la sfârșitul zilei nu ar fi trebuit să mănânci mai mult de 1,5 kilograme de fructe.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
De ce puteți slăbi rapid cu dieta cu fructe
Greutatea poate fi redusă rapid cu dieta cu fructe. Dacă doriți să vă slăbiți în ritm expres înainte de vacanță, aceasta este alegerea corectă, deoarece ar trebui să slăbiți trei până la patru kilograme de greutate corporală în doar cinci zile. Motivul pentru acest lucru este simplu: dieta se bazează pe o reducere extremă a caloriilor (cifra de afaceri zilnică este de aproximativ 1.000 până la 1.200 de calorii, în funcție de tipul de fructe), iar substanțele nutritive precum grăsimile sunt complet scutite. Cei care reușesc, de asemenea, să fie activi fizic pot pierde și mai mult în greutate cu această dietă. În loc de antrenament HIIT intens, vă rugăm să vă concentrați doar pe exerciții moderate: yoga sau joggingul pe îndelete sunt ideale și nu copleșesc corpul slăbit.
Foarte util? Iată ce gândim despre dieta cu fructe
După cum sa menționat deja, dieta cu fructe este potrivită ca program de ultim moment, dacă doriți să pierdeți niște mânere de dragoste înainte de vacanța pe plajă sau dacă mâncați excesiv la grătar. Desigur, dieta cu fructe nu trebuie privită ca o schimbare pe termen lung a dietei, aportul zilnic de alimente este prea unilateral pentru asta. Prin urmare, ar trebui să respectați conceptul mono timp de maximum cinci zile, în niciun caz mai mult, altfel riscați o deficiență de nutrienți. Deși fructele sunt foarte sănătoase și oferă organismului vitamine și minerale esențiale, nu trebuie să subestimăm fructoza pe care o conține, care este consumată în cantități mari în această dietă. Dacă faceți acest lucru mai mult de cinci zile, acesta poate fi la fel de dăunător și de îngrășat ca zahărul normal. Și: Acidul fructului conținut în mere, ananas și altele asemenea atacă dinții pe termen lung și duce la eroziunea dinților - smalțul dinților este practic înmuiat de fructe. Înapoi în viața de zi cu zi, vă rugăm să folosiți doar cantități moderate de fructe, deoarece acestea nu sunt potrivite ca masă principală pe termen lung.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Vrei mai multe sfaturi și trucuri pentru a slăbi mai ușor? Citiți articolul nostru despre pierderea în greutate fără a face mișcare.